みなさん疲れをしっかりとろうと思っていつもより長時間寝たら、なぜだか余計に疲れてしまったり、頭がガンガンしたという経験はありませんか？

睡眠＝疲労回復になるはずなのに、なぜ真逆の事態になってしまうのか、不思議に感じる方も多いのでは？

そんなわけで今回は、寝ている間のちょっとした疑問や、巷のうわさなどを検証してみたいと思います。
寝すぎると疲れたり、頭が痛くなるのはナゼ？

寝すぎによる頭痛の原因は、脳の血管によるものと言われております。寝ているときは脳がリラックスして緊張がゆるみ、脳の血管が拡がるとのこと。拡がった血管が近くの神経などを刺激するため、頭痛が起こると言われております。

また、寝すぎて疲れるのは、血行不良によるものや、長時間同じ姿勢でいたために肩や背中の筋肉がコリ、疲れやダルさを感じるようです。
理想の睡眠時間は人によって異なりますが、おおよそ６～７時間程度だと言われていますので、たとえ休日であってもこのくらいの時間を目安に目覚めるようにしましょう。

平日も休日も起床や就寝時間を変えず、生活のリズムを維持することが理想ですが、難しい場合には、お昼寝で睡眠時間を補うのも手です。お昼寝は30分間以内にとどめ、15時より前にすることを心がけてください。15時以降のお昼寝は、夜の睡眠を妨げてしまいます。

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