「ため息」にはマイナスイメージがありますが、実は体にいいことばかりなんです！

日常の疲れや悩みが溜まっていく呼吸が浅くなり、体が酸素不足の状態になります。
更に、お腹や胸の筋肉が緊張して体がカチコチに硬くなってしまいます。

「ため息」は自律神経を整えるのに有効と言われています。

美容や健康を保つためにはリラックス神経である「副交感神経」の働きが大切ですが
疲れやストレスが溜まって浅い呼吸が続くとこれを解消しようと
「交感神経」が優位になります。
交感神経を落ち着かせ、「副交感神経」を優位にさせるには
意識的に深い呼吸をすることが重要になります。

そこで「ため息」です！
深呼吸よりも息を吐く量が多いためリラックスしやすく、
より効果的に「副交感神経」を優位にすることができます。

疲れた時やリラックスしたい時は、自分が「気持ちいい」「落ち着く」と
思えるように深く大きく息を吐いてみてください。

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