・快眠・安眠に効果的な香りとは

自分にとって好きな香りのする部屋というのは、個人差はあれど落ち着く、もしくは心が安らぐという方は少なくないでしょう。もっともリラックスするべき睡眠時、睡眠前は特にそうであると言えるのではないでしょうか。

僕自身も最近眠りにつく前に自分の好きな香りを嗅いで深呼吸をしてから眠りにつくようにしています。
好きな香りを嗅いで脳や身体をリラックスさせることでより深い睡眠を取ることが出来、身体の疲れも取れやすくなります！

そこで本日は快眠、安眠に効果的な香りについて説明させていただきたいと思います！

・ラベンダーの香り
快眠・安眠のために効果的な香りとして最もメジャーな香りがラベンダーの香りと言っても過言ではないでしょう。近年では、睡眠薬を常用している方が、ラベンダーの香りをかぐことで眠りの質が改善したというデータもあります。

・シダーウッドの香り
お香はもちろんのこと、アロマなどの香りに関してシダーウッドはメジャーな香りの一つです。シダーウッドに多く含まれるセドロールと言う成分が眠りの質を高めるということから快眠・安眠に効果的な香りとして有名になっています。

・コーヒーの香り
コーヒーと聞くとどうしても覚醒作用や眠たくならないように飲むイメージが強いかもしれませんが、香りに関しては少し違ったものとなります。コーヒーの香りをかぐことによって脳からはアルファ波が発せられ、体がリラックスした状態になることが分かっています。

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