人の脳の中にある扁桃体という場所は、感情の動きと呼吸の両方を司っています。
そのため緊張や不安、ストレスを感じると速く浅い呼吸になり
リラックスするとゆっくり深い呼吸になります。

不安や緊張を感じて呼吸筋がこわばると、呼吸の効率が下がり
呼吸が浅く早くなり、さらに不安や緊張を増幅するという悪循環に陥ります。

呼吸がちゃんとできていないということは、酸素が体に入ってこないということです。
呼吸が浅くなることで、脳へ酸素が行き渡りません。
脳は体の中でも一番酸素を使う場所です。
脳に酸素が行き渡らないと、集中力が低下したり、自律神経にも影響を及ぼしてきます。
さらに呼吸が体内に回らないことで、動悸や息切れなど余計に疲れを倍増します。
ストレスによる呼吸の浅さは、身体へのさまざまな弊害が起こるので
普段からも呼吸を意識しておくと良いです。

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