〈呼吸が浅くなる原因〉
・人は、ストレスや疲れで、呼吸が浅くなりがちです。何かに夢中になったり、力が入っていても、無呼吸になり酸素が欠乏した状態にもなります。
ストレスに直面すると交感神経が優位な状態となり、無意識のうちに空気を吸うことがメインの呼吸となります。
逆に、リラックスした状態では副交感神経が優位な状態となり、吐くことがメインの呼吸になります。
なので、吸うことがメインの呼吸となると、肺の中にある空気の吐き切りが弱くなるため一度に吸える空気の量が減ってしまうのです。

・スマホやパソコンの使用で、猫背の状態で首が前に出ていてたり運動不足で、肺が圧迫されて横隔膜が思うように動かなくなるために呼吸が浅くなります。

〈呼吸が浅いとおこる不調〉
・疲れやすい、怠い
・肩こりや首こり
・脳の酸欠により仕事の効率が下がる

〈深い呼吸にするために〉
腹式呼吸をしてみてください。
最初口で吐きます。そしたら、鼻で吸い込みます。息を吸う時は、腹八分目までにし、吸い込みすぎない事が大切です。
酸素がたっぷり脳にまで行き渡り、ホルモンバランスを調整し、自律神経を整える効果があります。

鉄分が多い食材を摂取すると酸素が体内に運ばれやすくなります。呼吸法と合わせる事で、質の高い呼吸に繋がるので、食事も意識してみてください。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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