食事のとり方、食べ物の選び方で「免疫力」は高まります。

高い人は病気になりにくく、低い人は不調が起こりやすい「免疫力」。

食生活では第一に『腹八分目』が大切になってきます。

空腹になる間もなく食べ続けると、胃腸などの消化器官は休みなく働くことを強いられます。

その結果、血液が消化器官に集中し、熱を生み出す筋肉や心臓などへ供給される血液が減少し、体温が下がります。

そうなると体が冷え、なおかつ血液中の老廃物が増加して、免疫力が下がってしまいます。

だからこそ、食事は『腹八分目』に抑えることが大事なのです。

さらに、食事と食事の間隔にも気をつける必要があります。

基本的には5時間以上あけるのが理想で、就寝の3時間前に食事を終えることでも免疫力が高められます。

朝食と昼食は少なめに、夕食も『腹八分目』を心がけるのがポイントです。

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