漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【免疫力と腸内環境/ヘッドスパ】

May 19.2022

【免疫力と腸内環境/ヘッドスパ】

免疫力の7割は腸でつくられています。
腸の環境を整えることは、免疫力UPにつながると考えることができます！

漢方では、「肺と大腸は経絡でつながっている表裏の関係」です。
肺のはたらきが乱れると、咳、のどのトラブルや、鼻炎、アトピーなどのアレルギー症状、肌荒れ、かぜをひきやすいなどの症状が現れます。

皆さんはこのような症状で悩んでいる時、お通じの調子も悪かったりしませんか？

かぜを引かない身体をつくりたい、ニキビや吹き出物に悩んでいる、喘息やアトピーを良くしたい
また、食べたのにすぐお腹が減る、暴飲暴食気味、などは腸からのSOS！
このような方には、腸活がオススメ！

腸活の方法は様々ですがその中でも簡単な方法をご紹介します！

★食物繊維で排出力UP！食べ物でのケア！
食物繊維には水溶性と不溶性があります。

水溶性食物繊維は、水を含むと溶けて腸内細菌のエサになります。わかめ、昆布などの海藻類や、キウイ、アボカドなどにも豊富です。
不溶性食物繊維は水を含むと膨張して腸の掃除をしてくれます。
キノコ類や芋類、豆類に豊富です！

いろいろ紹介しましたが、旬の野菜も腸活になります！
ヨーグルトなどの発酵食品も腸内環境を整えるので積極的に取り入れましょう♪

★姿勢よく！歩く！深呼吸！
深呼吸で腸の上、歩くことで腸の下の動きをサポートします。
背筋を伸ばし姿勢を正しくすれば、腸に隙間ができ、腸は動きやすくなります。

腸内環境を整えて毎日快適に過ごせるようにするとストレスも減るので、簡単なところから意識してみませんか？