この季節空気の乾燥もひどく肌の乾燥を気にされる方もたくさんいらっしゃると思います。
乾燥肌を改善したいと考えたとき、
化粧水や美容液によって外側から潤いを与えるケアに
集中的に取り組む人が多いのではないでしょうか？
しかし実は、内側から水分を与えることも重要ですが、
さらには与えられた水分を肌内部にキープできるよう、肌そのものも整えておく必要もあります。

肌の内と外からたっぷり水分を与えても、肌そのものの状態が悪ければ、
潤いをキープすることはできません。
肌の健康を保つにはターンオーバーの周期が乱れないよう、
睡眠不足とストレスを解消することが大切です。
規則正しい生活を心がけ、適度な運動や趣味を楽しむことで、健やかな体と心を維持しましょう。
また、栄養補給によって健康な肌づくりを促すことも重要です。
肌の原料となるタンパク質をはじめ、肌の新陳代謝を促し、
健やかな肌へと導いくビタミンB2やB6、ビタミンA、ビタミンCを積極的にとりましょう。
タンパク質は肉、魚、大豆など、ビタミン類はニンジンや小松菜などの緑黄色野菜、
ビタミンCはキウイやイチゴなどのフルーツに豊富に含まれます。
さらに、肌の潤いを保つには、肌の表面を皮脂でガードすることも大切です。
皮脂のもととなる必須脂肪酸を含む、亜麻仁油やエゴマ油など、
良質な油を適度に摂取しましょう。

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