漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【メンタル乱れとは／ヘッドスパ】

Mar 13.2020

【メンタル乱れとは／ヘッドスパ】

春は気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。
気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

〈症状〉
◯だるさが抜けない
◯食欲がない、または過食してしまう
◯不安感がある
◯気持ちが張りつめる

〈対策〉
心のバランスを整えるには
◯生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

◯栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。

◯休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。

◯体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。

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