時間帯によるウォーキングの効果は様々です。

早朝の時間帯にウォーキングをするのは、脂肪燃焼に効果的です。朝は1
日の中で血糖値が最も低い状態なので、運動をする時に効率よく脂肪を燃やすことが出来ます。
朝ウォーキングすることで午前中の基礎代謝を引き上げることが出来ます。

昼間は午前中に比べて体温が高くなっているので、体を動かしやすく運動に適しています。
運動量をこなすことが出来、たくさんのカロリーを消費することも可能です。

夕方から夜は運動に適した時間帯です。さらに運動の疲労も成長ホルモンの分泌によって早期に回復しやすいという特徴があります。
夜の運動は成長ホルモンの分泌を活性化させます。成長ホルモンは運動後の筋肉疲労の回復に繋がります。
成長ホルモンは運動後と睡眠中に分泌されるので、夜ウォーキングをすることで、早期の疲労回復と、睡眠に入りやすくなります。

ぜひ、軽い有酸素運動を適度にしてみてください。

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