女性に多い悩みのむくみ。
取り入れる食材によってむくみを改善できるので、ご紹介します。
■キャベツ
→非常に栄養が豊富なうえに、天然の利尿薬のような効果もあります。
■アスパラガス
→アスパラガスの利尿効果は、アスパラギンというアミノ酸によるもので、むくみ、リウマチ、月経前の水分貯留などの治療に使用されています。
■ビーツ
→ビーツは、体液を排泄するのを助けるカリウムを多く含み、抗炎症の効果もあります。
■セロリ
→セロリに含まれるフタリド類に利尿作用があるので効果的です。
■クランベリー
→クランベリーの利尿作用については、カリウムを排出することなく体液を排泄するという点で特にメリットがあります。
■きゅうり
→キュウリには硫黄とケイ素が含まれており、尿酸をうまく排出するよう腎臓を刺激して、排尿を増加させます。
■スイカ
→スイカは92%が水分で、カリウムの含有量も高く、利尿作用もあります。
適度な運動やストレッチなども大事ですが、食事の中でも改善できるので取り入れてみてくださいね。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
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