＜緊張型頭痛＞
・突然頭痛がおこり、頭を締め付けるような重い痛みが出る
・１度頭痛がおこると、30分から１週間程度、締め付ける頭痛が継続する
・首や型のコリがある
緊張型頭痛は、首や肩のコリが主な原因です。
首や肩のコリは、日頃のストレスやあなたに合わない寝具を使用していること、
同じ姿勢で作業をしているなどの理由により悪化していきます。

首や肩のコリが起こることで、睡眠中に脳へ循環する血液量が減少します。
その際、脳がセロトニンというホルモンを分泌します。
このセロトニンには脳を拡張させる作用があるため、寝起きに頭痛が起きてしまうのです。

精神的ストレスは、筋肉の緊張がなくても頭痛を引き起こすことがあります。
神経の緊張が毎日のように続くと、脳に備わっている「痛みのコントロール機能」がきちんと働かなくなり、筋肉が緊張していなくても頭痛が起こるようになってしまうのです。

緊張型頭痛には、
・反復性緊張型頭痛：ときどき頭痛がする
・慢性緊張型頭痛：ほぼ毎日、しかも3カ月以上に及んで頭痛が続く
という2つのタイプがあり、治療法や対処法が異なる場合もあります。

＜対処法＞
・ゆっくりと入浴して、肩や首の血液の循環を良くする
・あなたに合う枕を用意する
・仕事している時は長時間同じ姿勢で作業せず、ストレッチをいれる
・頭痛が起こったときには、適度に体を動かして筋肉をほぐしたり、
マッサージや入浴によって血行を促すようにする。
あなたに合っていない枕は、肩や首のこり、腰痛の原因になります。
ストレスをためないように、発散方法を用意したり、質の高い睡眠をとるようにしましょう。

一方、痛みが毎日のように続く「慢性緊張型頭痛」は、
鎮痛薬を使用してもあまり効果はありません。
にもかかわらず、痛いからといって気休めで毎日のように鎮痛薬を飲むことにより
薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）を起こすことがあるので、注意が必要です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架