症（くしゃみ・鼻水）を軽減する

お風呂の入り方

01.
ぬるめのお湯に浸かる。
42℃以上の熱いお湯に浸かると、アレルギー症状を起こす体内の化学物質「ヒスタミン」が過剰に分泌してしまい、症状が悪化する可能性があります。
そのため、熱いお湯に浸かるのはＮＧ!
体を洗ったら、ぬるめ（平熱＋2～4℃くらい）のお湯に10分程度浸かりましょう。

02.
鼻腔内を保温・保湿。
お湯に浸かるだけでも鼻腔内は温まり保湿されますが、タオルを使って効果をUPさせましょう。
お湯に浸したタオルを絞り、鼻にあてて呼吸をします。鼻腔内を保温・保湿することで鼻のムズムズが楽になります。

・「温冷交代浴」

鼻炎の症状は自律神経（交感神経と副交感神経）と関係しています。
特にお風呂上りに症状が悪化してしまう、という方は「温冷交代浴」をぜひお試しください。

01.
ぬるめのお湯に3分ほど浸かる。
ここではのんびりリラックス。
02.
手足に冷水（20℃くらい）を10秒かける。
最初は冷たさにドキッとしますが、次第に慣れてきます。
でも無理は絶対しないように！
03.
1と2と交互に数回繰り返す。
※最後に冷水で終わることがポイントです。
何度もやるのは面倒な場合は、お風呂上りに手足に冷水をかけることから始めてみてください。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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