・目が覚めて活動しやすくなる

起床してしばらくは、睡眠時と同様に、休息時に働く神経「副交感神経」が優位になっており、リラックスしている状態です。活動時に働く「交感神経」が活発になっていないと眠気が覚めませんが、お風呂に入ることで活動しやすい状態へと導けます。
入浴によって体温が上がり交感神経が刺激されると同時に、血流が良くなって血圧が上昇。これにより、眠気が解消されるのです。

・代謝が上がり痩せやすい体に（ダイエット効果）

朝風呂による体温の上昇は発汗を促進。新陳代謝を向上させるため、脂肪が燃焼しやすくなります。さらに、余計な脂肪がたまりにくくなるメリットもあり、ダイエット効果が期待できるといわれています。

・朝風呂の適切なやり方／時間

・お湯の温度

朝風呂に入るなら、お湯の温度は40℃前後が最適。冬の場合、42℃以上の熱いお湯だと、あまりの温度差でヒートショックを引き起こす可能性があるからです。

・入浴時間

お風呂に浸かっている時間は、5分程度がベター。あまり長時間入っていると副交感神経が活発になってリラックス状態に陥り、眠気を引き起こす可能性があるためです。
朝の入浴はサッと済ます程度で良いですが、先に述べた通り、頭皮のためにシャンプーやリンスはきちんと洗い流すようにしましょう。

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