人間は本来、鼻で呼吸する動物と言われ、
口呼吸は喉の粘膜に悪影響を与えるとされ免疫力の低下につながります。

鼻水は1日に約1リットルも分泌され、鼻を通る空気を加湿する効果があります。
これにより、体内に入る空気の湿度は90％以上に高まると言われています。
しかし口呼吸では、これほど湿度を上げることができないため
体内を乾燥させてしまい、
粘膜や肌、唇の乾燥を招く場合もあります。

また鼻は、空気をきれいにする働きも持っています。

ホコリなどが体内に侵入するのを防ぐ鼻毛や
鼻粘膜に生えている微細な線毛と粘液層で、細菌やウイルスなどの侵入を防ぐ働きがあります。

このはたらきにより、鼻から入った空気はこれら異物の多くが除去され、
綺麗な状態で体内を巡ります。

また、粘液には抗体があるため、
細菌やウイルスが粘膜の細胞に付着したり侵入するのを防ぎます。
風邪やインフルエンザは、病原体が細胞内や粘膜で増殖することで発症するので、
鼻から入った空気は、口から入る空気より、
感染症にかかるリスクが少なくなると言われています。

口呼吸になりやすい方は鼻を温めることで解消できることもあります。
また、脇の下を刺激するという方法もあり、
握りこぶしを反対側の脇の下に挟んで刺激してみましょう。

つまっている鼻と反対側の脇の下に挟むことがポイントです。
右の鼻は左の脇の下、左の鼻は右の脇の下、というようにクロスしてつながっているためです。

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馬渡 一輝

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