鼻炎は、普段の生活で症状をやわらげることができます。

たとえば、鼻水や鼻づまりが続く場合は、
加湿器などを置いて部屋の湿度を一定に保ち、乾燥しないようにしましょう。

また、お風呂に入ると、鼻腔が温まり、血液が循環して鼻の通りがよくなります。
実は体の冷えも鼻炎症状を悪化させやすいのです。

このほか、鼻炎は疲労やストレスなどで、症状が悪化しやすくなります。
忙しいときも十分な睡眠や休息をとるよう心がけましょう。
できるだけ生活のリズムを整え、ストレスをためないようにしましょう。
ストレスで自律神経が乱れたり、免疫系に影響したりして、
アレルギー症状が悪化することにもなりかねません。
リラックスできる時間を過ごし、気分転換できる運動や趣味を楽しむといいです。

<鼻づまりに効果的なもの>

1 ぬるめの温度での入浴(自律神経機能を調節)
2 外鼻部を蒸しタオルで暖める
3 運動や冷水シャワー(交感神経機能を高める)
4 飲み物 : 甜茶、生姜湯、ミント系
5 香辛料を多く使った食事、ネギ
6 足を温める(足湯、足温器)
7 飲酒を控える

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KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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