お腹が冷える理由は様々です。
一般的にお腹の冷えは内臓の冷えが原因と考えられています。
特にお腹の周りには腸や膀胱、女性では卵巣や子宮などが存在していることから、
これらの臓器の活動状態を反映している可能性があります。
特に内臓の冷えは、下痢や便秘などの消化器系の病気、膀胱炎などの泌尿器系の病気、
さらにはPMSや生理痛などの生殖器系の病気に発展したり、関連していることもあるため、
適切な対策をとることが大切です。

〈お腹の冷えを解消するための方法〉

・お腹の周りを温める
お腹が冷えている場合は、まずお腹の周りを温めることです。
上腹部には胃などが、下腹部には腸や子宮・卵巣、膀胱などが存在しています。
特に便秘である、生理痛が強いなど、内臓の機能が低下していると思われる場合は、
体温よりも高めの温度で温めるとよいでしょう。
下腹部を温めることで、PMSが改善されやすくなると言われています。

・身体を温める食事をとる
食物には身体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。
特に、夏が旬となる食べ物や、土の上になる食べ物、
例えばナスやトマトのような瓜類は身体を冷やしやすい性質の食べ物です。
お腹が冷えている場合は、いつが旬の食べ物か？、どこになるにかなどを考えながら
食材を選びましょう。

・骨盤の周りの筋肉を鍛える
内臓機能、特に子宮・卵巣・腸、棒鋼などの機能が低下している場合は、
骨盤周りの筋肉である骨盤底筋群を鍛えましょう。
骨盤底筋群の運動には、肛門に力を入れ、その状態を10秒くらい保つ運動を
1日20－30回程度行うのが効果的です。

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KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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