腸は消化吸収機能のほかに、さまざまな病原菌から私たちの体を守るための
免疫機能の役割を果たしています。

悪玉菌が増えてしまうと
善玉菌よりも悪玉菌が優勢になると、老廃物が腸内に溜まりやすくなります。

腸内環境が悪化する原因

悪玉菌は、脂肪分を好みます。そのため、肉や脂分の多い食生活を続けてしまうと、
脂肪分をエサに悪玉菌が増殖してしまいます。
また、ファストフードや外食など、保存料や添加物の多い食事にも、
酸化した油脂が多く含まれているため、注意が必要です。

ストレスフルな生活
善玉菌はストレスに弱く、ストレスを受けると減少してしまうのです。
善玉菌が減ることによって結果、悪玉菌が増えてしまうのです。

体の冷え
内臓が冷えて腸内の温度が低くなってしまうと、
腸の一番の機能である消化吸収活動を妨げてしまいます。
また、運動不足や加齢も腸機能を低下させてしまう原因といわれています。
適度な運動によって腸の動きを促さないと、腸の活動も停滞してしまうのです。

腸内環境の悪化が体に及ぼす不調

腸の機能が低下すると、ぜんどう運動が停滞してしまうため、便秘や下痢をしやすくなります。

肌荒れ
便秘によって腸内に便や老廃物が長くとどまると、悪玉菌が生み出す有害物質が体に吸収され、
血流によって体中に運ばれてしまいます。
最終的に体はその有害物質を肌から排出しようとするため、
老廃物が肌の角質や皮脂と結び付き、肌荒れや吹き出物となって現れるとされています。

自律神経への影響
自律神経の乱れや気力の低下は、体が重く感じて何をするにもおっくうに感じてしまうほか、
慢性的な便秘や下痢などの不調の連鎖も招いてしまうことも。

栄養バランスのとれた食事や適度な運動、ストレスを溜めない生活など、
まずは生活習慣を見直すところから、腸内環境の改善につなげていくことをおすすめします。

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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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