◇タンパク質

爪の主成分は、ケラチンというタンパク質。
食物から摂取したタンパク質は、筋肉や内臓などの生命維持に不可欠な部分へ
優先的に送られます。
ダイエットなどで食事の量だけを減らしてしまうと、
タンパク質不足で爪が弱くなってしまうことも。
意識してタンパク質を補うように心がけましょう。

◇ビタミンA

爪が乾燥して割れやすい、二枚爪になるという方は、
ビタミンAを積極的に摂るようにします。
ビタミンAは皮膚や粘膜を作る栄養素。
肌の乾燥を防ぎ、肌バリア機能を高めてくれると言われています。

◇強い爪を育てるビタミンB2

爪の細胞を活性化させ、強い爪を作るために摂取したいのがビタミンB2。
爪だけではなく、ツヤツヤの髪やトラブルのない肌を作るためにも欠かせません。

◇血行を良くしてツヤ爪にするビタミンE

ビタミンEには毛細血管の血行を良くする働きがあるので、
ツヤのあるピンク色の爪を作ってくれる栄養素と言えます。
若返りのビタミンと呼ばれるほど強い抗酸化作用を持っているので、
アンチエイジングにも効果があります。

◇爪が白く、反っているなら必ず摂りたい鉄分

貧血の予防に欠かせない鉄分は、不足すると爪が白く見えたり、
横筋が入ってデコボコしたり、反りかえってきたりします。
元々女性は貧血に陥りやすいと言われていますので、
爪のためだけでなく身体全体の健康のために、
貧血を予防する食べ物を毎日意識して摂るようにしましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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