□ストレスの増加
人は寝不足の状態になるとストレスを感じやすくなり、
イライラしやすくなるといわれています。
ストレスは心身の負担となり、その疲労によって機嫌が悪くなったり、
神経過敏になったりしてしまうのです。
□集中力の低下
睡眠不足は、集中力低下の原因にもなります。
また、認知機能も鈍るため、情報を新しく記憶したり、
思い出したりすることも難しくなりがちです。
その結果、仕事などでの人為的なミス、
業務パフォーマンスやコミュニケーションの質の低下などを招いてしまいます。
□新陳代謝の低下
十分な睡眠は、体内の新陳代謝や消化器系の機能を良い状態で維持するためにも欠かせません。
新陳代謝が最適な状態であれば、私たちの体はカロリーを消費しやすくなり、
適切な体重を保てるようになります。
睡眠不足によって新陳代謝が低下した状態が続くと
カロリーを燃やすプロセスも妨げられるため、
体重増加や肥満につながりやすいといわれています。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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内蔵型冷え症は、カラダ全体の血液の流れが滞ったり、
代謝が落ちたりすることで引き起こされます。
こういった内蔵型冷え性になりやすい原因は、
体質や普段の生活習慣が深く関わっているのです。
▼ 内蔵型冷え症になりやすい人の特徴
・冷たい食べ物や飲み物を頻繁に摂っている
・カラダを動かすことが少なく運動不足気味
・デスクワークなど1日座っていることが多い
・仕事が多忙でストレスと疲労が溜まっている
・湯船にはつからずシャワーだけで済ませている
・コンビニやスーパーのお惣菜が多く栄養バランスの整った食事ができていない
冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取していると、胃腸が冷え、
消化不良を引き起こす場合もあります。
また、人のカラダは筋肉の収縮により熱が生み出され、代謝が上がる仕組みです。
そのため、日ごろ運動する機会が少なく、筋肉が十分に収縮しないと、
血液の巡りが悪くなり、代謝も落ちて内蔵型冷えを招いてしまいます。
お腹は、大切な臓器が集まっている大切な部分です。
お腹が冷えてしまうと内蔵機能の低下や血行不良といった
体調不良を引き起こしてしまいますが、
逆にお腹をしっかり温めれば、不調を改善できるだけでなく
元気で健康なカラダを手に入れることができます。
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大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをし、
女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。
・更年期障害を予防・改善
大豆イソフラボンを多くとっている人は、
ホットフラッシュ（更年期障害による、ほてり・のぼせ）が見られにくいという報告もあります。
・美しい肌を作る
大豆イソフラボンは肌の調子を整える「美肌ホルモン」のエストロゲンの働きを補い、
若々しい肌をサポートしてくれます。
肌の弾力を保つ「コラーゲン」を増やして、ハリを保つ働きがあるほか、
細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進するので保湿力もアップします。
・ガンのリスクを下げる
最近、大豆イソフラボンがガンの予防に効果のあることが明らかになってきています。
・やる気をサポート
脳の血液循環をよくし、脳細胞自体の働きを活発にする働きのあるエストロゲン。
記憶力を高めてやる気を起こす働きもあると考えられています。
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花粉症はアレルギー反応の1種です。
そのため、体の免疫力を高めることで抵抗力を上げると
アレルギー反応を抑えることができます。
基本はバランスの取れた食生活を心掛けることが大切ですが、
とくに意識したい栄養素や、代表的な食品を紹介していきます。
・ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。
そして、これらは腸内の悪玉菌を減らし、
カラダに有害な添加物などの不純物の排出をサポートしてくれる働きを持っています。
腸内環境を整えるということはカラダの各機能を正常に保ち、
免疫力アップ、アレルギー症状緩和につながる、というわけです。
・食物繊維が豊富な野菜・果物・海藻
腸内環境を整えるのに有効な栄養素で言えば「食物繊維」も挙げられます。
様々な食物に含まれていますが、特にごぼうやアボガドなどの野菜、
わかめや昆布などの海藻などには多く含まれているといわれています。
スープやサラダなどに取り入れることで、
日々の献立を崩すことなく気軽に摂取できるので、ぜひお試しください。
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長雨は、湿度の高さや気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすいです。
特に女性は天候による不調を感じやすく、非常にストレスを感じやすくなります。
長雨による高湿度による一番多い不調トラブルに、体の冷えがあります。
また体の冷えは手足が冷たくなるだけにとどまらず、様々な体調不良や皮膚疾患、
女性なら、生理痛、周期の乱れ、妊娠しにくいなど長期的で深刻な症状につながる可能性もあります。
〈原因〉
◯自律神経の乱れが大きく関係している
急激な温度変化は人にとって非常なストレス。
それが自律神経を乱し、冷えや痛みを感じさせ、憂鬱な気分にします。
自律神経は女性ホルモンの影響で乱れやすくなることから、女性は男性より気分がふさぎやすく、冷え性の人が多いのです。
〈改善方法〉
◯除湿すること
→部屋の換気や除湿剤を置くなど
◯体内の余分な水分を汗や尿で排出しやすい状態にする
→唐辛子やカレー粉は発汗を促します。
◯下半身をしっかり温める
→湯船に浸かるのがお勧めです。
お散歩や運動、水が溜まりやすい関節まわりのストレッチも効果的です。
除湿だからといって、はじめから水を飲まないなんて無茶はしないでくださいね。
じゅうぶんな水分補給と排出のバランスを大事にしてください♪
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