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Apr 03.2020
【口内炎は免疫力の低下のサイン?/ヘッドスパ】

免疫力は、体内に侵入する病原菌やウイルスから体を守る防衛力のことで
正しく機能しないと様々な疾患を招きやすくなります。

免疫力低下のサインとして
かぜやインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるのはもちろん
扁桃炎や口内炎を繰り返す、などが挙げられます。

一般的に免疫力は加齢により低下しやすく、
過剰なストレス、冷えや疲れ、睡眠不足も免疫力に大きく関係しています。
また、扁桃炎や口内炎、口唇ヘルペスはこのような生活習慣が原因で起きやすい為
なかなか治らない場合はそれに伴い免疫力も低下しやすくなっていると言えます。

様々な原因で乱れやすい免疫力を上げるには、腸内環境を整えるのが近道と言われています。

腸内環境を整える食事として

食物繊維や発酵食品を毎日欠かさずにとり入れましょう。
また、発酵食品は、含まれる菌や栄養素が異なるため、複数とると効果が出やすくなります。

・発酵食品

善玉菌を活性化する
納豆・ヨーグルト・みそ・キムチ・漬物など

・水溶性食物繊維

便を柔らかくし善玉菌を増やす
果物や海藻類など

・不溶性食物繊維

腸の動き(蠕動運動)をよくする
穀物・根菜・きのこ類・豆類など

東洋医学では、胃腸の冷えが免疫力低下につながると考えられています。
胃腸を温めるには内側からのケアが肝心。
温かい飲料をとるほか、
八角やシナモンなど、温める作用のある生薬やスパイスを活用するのもおすすめです。

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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

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03-6277-5487

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Apr 03.2020
【口内炎は免疫力の低下のサイン?/ヘッドスパ】
Apr 03.2020
【カフェイン頭痛について/ヘッドスパ】

「平日はなんともないのに、休日になると頭痛になる」
そんな頭痛のクセを持っている人は少なくありません。
せっかくのお休みの日に来る頭痛は、
「カフェイン」が関係している可能性があります。

平日に、コーヒーや紅茶など、カフェインを含む飲み物をたくさん飲みすぎると
カフェイン切れになったとき、脳血管が拡張して頭痛が起きやすくなります。
カフェインを常用するのは、頭痛を起こす原因になるだけでなく、
眠気を覚ます効果も低下しやすくなります。
カフェインは、ときどき体内に入ってくることで、効果を発揮しやすい物質といえます。

人間の脳は、疲れてくると「アデノシン」という物質が溜まり、
この「アデノシン」に、「アデノシンレセプター」がくっつくと、
人間の脳は疲れを感じ、寝る準備を始めます。

カフェインは、アデノシンがレセプターにくっつくのを邪魔する効果があり、
脳が一瞬「まだアデノシンが少ない=疲れていない」と錯覚し、
眠気が覚めるように感じています。
カフェインの効果とは、「眠気がとれる」ではなく
「眠気を感じるところを麻痺させる」というものになります。
でも、脳にたまっているアデノシン自体は増加しつづけるので、
そのうちいくらカフェインをとっても眠くなり、寝てしまいます。

カフェインの上手な取り方として

しばらくカフェインを飲まない状態を作って、
カフェインが体にない状態を12時間以上作ります。
眠くなってきたら、コーヒーや紅茶などのカフェインをとってから30分程度昼寝する。
腸から吸収されたカフェインは20~30分後に効いてくるので、30~40分後に起きると、
短い睡眠時間でも寝起きがすっきりしやすくなります。

カフェイン頭痛を防ぐためには
頑張る時だけカフェインを飲み、早めに帰って、きちんと寝ることで
作業効率の良い脳をキープする。このようなメリハリをつけることが重要です。
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Apr 03.2020
【カフェイン頭痛について/ヘッドスパ】
Apr 03.2020
【脳内麻薬とは?/ヘッドスパ】

空腹の状態で、その空腹感に応えて食べ物を食べると満足感が得られますが、
この満足感は脳内で分泌されているドーパミンという物質によるものです。

食べ物がおいしい、食べ物を食べられて嬉しいといったポジティブな感情はすべて、
ドーパミンがもたらしているものだと考えられています。

この仕組みがあるからこそ、
人はきちんと食べ物を食べてエネルギーを補給できていますが
快感をもたらすこのドーパミンは脳内麻薬とも呼ばれ、中毒性があると言われています、

たとえば
食べ物を食べて、美味しいと感じ、快感になれるのであれば、
もっと食べて快感になりたいというサイクルに入ってしまい、
食べ物依存症になるケースがあります。

こうなると体に負担がかかるため、
糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。

また、コーヒーやお茶に含まれているカフェインやお酒のアルコール、
タバコのニコチンなどにも依存性がありますが、
これらの物質を体内に取り込むことによって
ドーパミンが分泌されて快感になれることが原因です。

脳内麻薬の中毒になりやすい物質として
身近なものには、糖分や塩分、油分、
そして人工的なうまみ成分である化学調味料などが挙げられます。

特に化学調味料は人間の味覚を研究した上で
作り出されたうまみ成分なので脳が美味しいと感じやすく、強い依存性があると言われ
家で作った料理よりもインスタント食品などが多くなると
化学調味料によって美味しいと感じることで、依存しやすくなると言われています。

手軽ですぐ食べれるインスタント食品やコンビニ食は便利で美味しいものが増えており、
食べる頻度さえ気を付ければ、それほど悪いものとも言えないと言われています。

問題なのは中毒になり、それらばかりを食べるようになってしまうと
生活習慣病等にかかりやすくなってしまう点です。
自炊することで、化学調味料を調節するのも大切です。
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Apr 03.2020
【脳内麻薬とは?/ヘッドスパ】
Apr 03.2020
【汗の役割/ヘッドスパ】

汗は「におい」や「汗染み」などのように嫌な面に注目が集まりがちですが、
体が健康な状態を維持するための大切な役割を持っています。

代表的な汗の機能をいくつか挙げるとすると、まず1つ目に「体温調節」の機能があります。
例えば真夏の暑い日に家の軒先に打ち水をしたり、
霧状の水を浴びると涼しくなったりといった体験をされたことがあると思います。
水が蒸発するときに生じる気化熱は、地面から熱を奪い、温度を下げます。
汗にも同じような効果があり、体温の上昇に伴い汗をかくことで生じる
気化熱を利用して皮膚を冷やし、体温の調節をしています。
通常、健康な人であれば環境と体温上昇に応じて、
暑い日にはその分たくさん汗をかいて体温調節をしているのです。

2つ目に、汗には「保湿」作用があります。
人間のほぼ全身の表面に分布しているエクリン汗腺から作られる弱酸性の透明な体液である汗には、
主な成分としてナトリウム、カリウムなどの電解質、尿素、ピルビン酸、乳酸、
抗菌ペプチド、タンパク分解酵素、タンパク分解酵素を阻害する物質などが含まれています。
とりわけ豊富に含まれている乳酸ナトリウム、尿素は水との親和性が高く、
天然保湿因子として皮膚の潤いを維持する作用に貢献しているのです。
皮膚の保湿にはこういった汗の成分が大きく貢献しており、
汗をかけない人はドライスキン、つまり、乾燥肌になっていきます。

そのほかの汗の機能として、病原体から体を守ったり、
皮膚を潤したりすることで健康な皮膚の状態を保つ作用があります。
このことから汗は最前線で体を守る免疫システムの1つといっても過言ではないと思います。

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Apr 03.2020
【汗の役割/ヘッドスパ】
Apr 03.2020
【不正出血の原因/ヘッドスパ】

日常生活から考えられる原因

・ストレスによるホルモンバランスの乱れ

強いストレスや不規則な生活などが続くと、生理期間中でもないのに出血をすることがあります。
これは、ホルモンのバランスが乱れることで、
子宮内膜の増殖・剥離という生理のシステムがうまく作用しなくなり、
出血を起こしている状態です。
また極端なダイエットをした場合でも、同様にホルモンバランスが乱れて不正出血をともなうことがあります。

・排卵日の前後に起こる出血
心配のいらない不正出血に、生理と生理との間、
つまり排卵日の前後にみられる少量の出血があります。
これは、子宮頸管から分泌される粘液に血が混じったもので、
排卵直後、一時的にホルモンバランスが崩れることで起こる現象です。
軽い腹痛をともなうこともありますが、ふつうは2~3日でおさまります。
ただし、出血量が生理時よりも多いときや、1週間も続くときには婦人科を受診しましょう。

・思春期や更年期によるホルモンバランスの乱れ

生理予定日の数日前から出血があり、なかなか生理が終わらないような場合は、
ホルモンバランスが乱れている可能性があります。
これはホルモンバランスが乱れ、生理のサイクルが崩れるために生じるもので、
思春期や更年期などに多くみられます。
ただし、同じような症状とともに、歯茎など他の場所からも出血がある場合は血液の疾患が疑われます。

・不正出血の原因となる主な疾患

不正出血は疾患が原因で生じることもあります。
その疾患には、子宮頸がんや子宮体がん、子宮頸管炎、膣炎、子宮頸管ポリープ、
子宮膣部びらん、子宮内膜炎、子宮筋腫、子宮外妊娠など、さまざまなものがあります。
不正出血はそれほど珍しい症状ではありませんが、
こうした疾患が隠れている場合もありますので、出血がみられたら早めに産婦人科を受診しましょう。

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