生理が終わってから排卵までの卵胞期は、気も血も充実して心身ともに調子がいいタイミングです
運動や趣味、習い事など、アクティブに活動するのに最適なので、生理痛と関わりの深いストレスを解消しやすい時期。ただし、無理をしすぎるのは逆効果なので、しっかりと睡眠をとって休養することも忘れずに。
またこの時期は、頭頂部のほぼ中央にある「百会（ひゃくえ）」のツボ押しもおすすめ
。両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わる部分にあり、このツボを押すと全身の気の巡りが促され、ストレスの緩和にもつながるのだそう。
両手の中指を重ねてツボに当て、気持ちよく感じるぐらいの強さで6～10秒程度、10回押してみて。このツボ押しは朝と夜に行うとより効果的です。
さらに、気や血の巡りをよくする「合谷（ごうこく）」のツボ押しも実践すると効果的です。
手の甲の親指と人差し指の骨が交わる部分にあるくぼみで、反対の手の親指で強めに6秒ほど押し、10回繰り返してみて。反対の手も同様に。合谷のツボは、気や血の滞りが原因の症状を緩和するほか、肌トラブルの改善にも役立つのだそう。
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漢方における肝の主な働きは、
気・血（けつ）・津液（しんえき）の巡りをコントロールすることです。
特に気[エネルギー]と血の巡りに強く関係しています。
また、現代医学の肝臓を含む、血流量の調節や自律神経の働き
運動神経、視覚機能を含みます。
・漢方の栄養元である「血」を蓄え、体内の血量を調整します。
・気血のめぐりをよくし、自律神経を安定させます。
・運動神経である関節や筋や筋肉に栄養を送りスムーズに動ける身体にします。
肝の働きが弱まると
・イライラ、怒りっぽい
・憂鬱などの精神不安定
・偏頭痛
・ストレス性の胃腸障害
・生理不順、生理痛
・筋肉のけいれんや四肢のしびれ
・目のつかれや乾燥
が起こりやすくなります。
春は、気持ちも新たに新生活を始まる方、
その反面、気温や生活環境の変化、あるいは責任の増加など
外部からのストレスを感じやすくなります。
肝は五臓六腑のなかでも精神的なストレスの悪影響を受けやすく
春に不調が出やすくなります。
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中村
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生理周期は『気（き＝エネルギー）』と『血（けつ≒血液）』の量や巡りの状態と深く関わっています。一般的な傾向として、生理周期が早まる場合は気の不足か、生活習慣やストレスから体に余分な熱がたまって出血が促された状態。
遅れる場合は血の不足か気や血の巡りが悪くなっている状態。周期が早まったり遅れたりとバラつく場合は、気の不足や巡りの悪さによって生理周期を調整できないと考えます
生理痛を緩和するためにおすすめなのが、生理周期のリズムに合わせたケア。
まず生理中は、経血の排出によって不足しがちな気と血をたっぷりと補うことがポイントなのだという。
気や血が不足したままだと、生理後半から生理後にお腹の鈍い痛みやだるさなどが生じることがあります。
生理中は激しい運動を控え、体をよく温めて、気を補う穀類やイモ類と、血を補う赤身の肉や魚、クコの実、ナツメ、黒豆、黒キクラゲ、黒ごまなどを積極的に取ってください。
ナツメを2～3粒ほどハサミで5mm幅の輪切りにし、温かい紅茶に入れて飲むのもおすすめです
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1.マスク、手洗い、うがい
・石けんを使った手洗いやマスクによる防御が効果的です。
・うがいはウイルスを落とす効果はあまりありませんが、ホコリや細菌を洗い流してのどや口腔内の粘膜にウイルスが付着するのを防いでくれます。
2.バランスのとれた食事をしっかりと
・栄養バランスのいい食事は、免疫力の低下を防ぎます。
・鼻やのどの粘膜を強化するといわれているビタミンAや、アミノ酸が豊富な動物性タンパク質も風邪予防には欠かせません。代謝を円滑にする働きがあるビタミン類の中でも、特にビタミンCは免疫の働きに欠かせません。
3.温度と湿度のコントロールも大切です
・空気が乾燥するとウイルスが活性化するのに対し、鼻やのどの粘膜は乾燥することによって防御機能が低下するので、ウイルスに感染しやすくなります。
・一般的に、湿度が50％を超えるとウイルスの生存率が下がるといわれているので、それよりも少し高い60～80％をキープしましょう。
・適度な換気もウイルス繁殖を防ぎます。
4.十分な睡眠と適度な運動も忘れずに
・睡眠不足は疲れやストレスを増やし、ウイルスへの抵抗力を落とすため風邪などの疾病を起こしやすくなります。理想的な睡眠時間は1日6～7時間と言われています。
・適度な運動を行い、風邪に負けない体力と免疫力のアップを目指しましょう。
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外回りで1日中歩き回っていれば、ふくらはぎを使っているからむくまないはず。
なのにむくんでしまうのはなぜ？ 歩くときに前重心になっていませんか？
この状態では脚の筋肉の使い方がアンバランスになり、使われ過ぎる部分の筋肉が硬くなり、リンパの流れが悪くなります。
重心がカカトの真ん中にくるようにしましょう。歩くときは股関節から脚を動かし、必要以上に踏みしめて歩かないことも大切です。
立ち姿勢や歩き姿勢が正しくなれば、ふくらはぎを始め、脚のあらゆる筋肉が効果的に使われ、むくみにくくなるはずです。
同じ姿勢で立っている時間が多い接客などの立ち仕事の場合は、カカトの真ん中重心で歩くこと、そしてデスクワークの人と同じく、「足を動かすこと」を意識するようにしましょう。
足がむくむと、自然にふくらはぎをもんでいるけれどこれは正解？
間違えではありませんが、むやみにもんでも効果を得られないことが。
余分な水分を運んでくれるリンパがたくさん集まる膝の裏を押して流してあげることをおすすめします。
膝を立てて座り、指の腹で膝の裏を押します。痛みを感じない気持ちいい力加減で30秒ほど押してください。
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