疲労やストレスをためない
食欲がないときは、心身が疲れていることが多いものです。
しっかりと休養と睡眠をとり、体力の回復につとめてください。
また、たまったストレスを解消することも大切で、軽い運動をしたり、入浴などでゆったりとからだを温めたり、リラックスする時間をもつように心がけてみてください。
規則正しい生活を心がける
夜ふかしによる寝不足や不規則な食生活は、からだのリズムを乱し、食欲不振の原因になります。早起きをして一日3食きちんと食べる、といった規則正しい生活こそ、毎日の基本です。
食欲だけでなく、すべての生活面を見直す意味でも、ぜひトライしてみてください。
ビタミン類・消化薬の服用を
食事のとり方も工夫が必要です。無理に食べようとしても難しいときは、不足しがちなビタミン類などの栄養をしっかりと確保するようにしましょう。
栄養補給のためのドリンク剤なども効果的です。
また、食事をとるともたれたり、胃に不快感があるときは、消化薬の服用もおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い。
それは、腸が疲れているのかもしれません。
現代の生活には、腸を疲れさせる要因がたくさんあるのです。
腸には食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出する
という働きがあります。
腸が疲れるとこれらの機能が低下してしまいます。
すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。
臭いおならや便秘は、食べ物を消化、吸収する力が低下した結果、
腸内環境が乱れ、悪玉菌が優位になることで発生します。
また、疲労した腸は動きが悪くなり、便を排出する力が低下することで便秘の原因になってしまいます。
下痢は水分を吸収する力が低下し、便の水分量が増えてしまった状態です。
便秘や下痢は食べたものによっても左右され、甘いものの食べ過ぎは便秘に、
アルコールのとり過ぎは下痢になりやすくなると言われています。
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品味噌や醤油などの発酵調味料など
上手く組み合わせて料理に取り入れると、
多種多様な菌を同時に摂取でき、栄養価もアップします。
是非試してみてくださいね＾＾
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《メニュー:クレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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山形 麻利奈
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・乾燥
・眼精疲労
・肩こり
本日のクライアント様は、冷房による乾燥やデスクワークでの眼精疲労、肩こりが気になるということでしたので、水分調節に働きかけるものと、血行に作用する漢方のアロマオイルをブレンドして使用しました。
仕事に集中してると水を飲むことを忘れてしまうということで、1日の水分摂取量も500ミリリットルにも満たないということでした。
1日の最低限の摂取量は体重1キロにつき約35ミリリットルになります。
体重50キロの方は1.7ロットル、60キロの方は2,1リットルになります。
ご自身のお身体にみあった水の量を確認して意識して摂取してみましょう！
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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おかだなおき
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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夏の頭皮トラブルといえば、頭のかゆみ。
ふけが頭皮を刺激することによってかゆみが発生するため、ふけとかゆみはセットになっていることが多いものですが、その他の大きな要因は、洗髪の方法です。
かゆみの原因
洗髪不足
頭皮に皮脂が溜まり、細菌が繁殖してかゆみを引き起こします。
洗髪のしすぎ
必要な皮脂まで取ってしまい、乾燥によって頭皮のバリア機能が低下し、少しの刺激にも敏感に反応してかゆみが起こります。
洗い方の問題
洗髪の際に爪を立ててゴシゴシ洗っていると頭皮を傷つけ、かゆみの原因となります。
かゆみの対策
1 しっかりと予洗いしてから指の腹を使ってからシャンプーする
しっかりと予洗いをしてからシャンプーする事で汚れを落とす事ができます。
また指の腹を使ってシャンプーする事で血行促進効果も期待できます。
2 頭皮マッサージ
ほどよく頭皮の血行を促進し、頭皮環境を整えるためには、洗髪の前または就寝前に頭皮マッサージをするのもおすすめです。頭皮が乾燥しがちな人は、ふけやかゆみを抑える成分の入った頭皮用ローションなどをつけてからマッサージするのもよいでしょう。
いかがでしたか？
是非試して見てください♪
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《KALEN式徹底クレンジングヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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KALEN OMOTESANDO
若山
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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食材は、単品で摂取するよりも複数組み合わせることで、互いの持つ栄養素の効果をより高められる場合があります。とはいっても、複数の食材を組み合わせるのは手間がかかるなど、現実的には難しい場合もあるかもしれません。そこで、一つの食材でも自律神経を整えるのに十分効果的だと思われる、おすすめの食材をご紹介したいと思います。
脳の様々な機能を調整する成分を含む「トマト」
トマトといえば、リコピンを多く含む食材ということで知られていますが、実は自律神経を整えるためにも欠かせない働きをする成分を含みます。その成分は、「GABA(ギャバ)」と呼ばれるものです。
ギャバはアミノ酸の一種で、脳の様々な機能を調整する神経伝達物質として働きます。脳の血管や神経をリラックスさせて血流を促したり、脳細胞への酸素供給量を増やしたりする働きをします。
ギャバはもともと人間の脳や脊髄にも含まれています。ところが、40代頃から脳内のギャバの量は急激に減り始め、10代の頃に比べると含有量は半分以下になってしまうといわれています。
ギャバが不足すると、心身を緊張状態に導く交感神経が優位になり、自律神経のバランスが乱れて自律神経失調症になるリスクも高まります。
そこで是非おすすめしたいのが、トマトです。中玉トマト1個の中には、1日に必要な分のギャバが含まれています。中玉トマト1個で1日分のギャバが補えるということですので、「1日1個のトマト」を是非習慣化してみてはいかがでしょうか。
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