本日のクライアント様
・夏バテ
・食欲減退
・倦怠感
本日のクライアント様は、暑さによる夏バテ気味で食欲の低下や倦怠感が気になるということでしたので、胃に働きかける漢方のアロマオイルを使用しました。
夏バテによる食欲不振でだるさや疲労感を感じるときは、ビタミンB1不足が考えられます。
ビタミンB１には、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変える酵素を助ける働きがあります。
ビタミンB1によってエネルギーがスムーズにつくられることで、疲労回復や精神を安定させる働きが期待できるのです。
ビタミンB1は豚肉や玄米、大豆、ウナギなどに多く含まれています。
また、玉ねぎやニンニクなどに多く含まれているアリシンを含む食品を一緒に取ると、ビタミンB1の作用を高め、効果を持続させる働きを期待できます。
さらに、紫外線から体を守る抗酸化成分を取ることも大切です。
特に、β-カロテンやビタミンC・Eは抗酸化ビタミンと呼ばれ、緑黄色野菜に多く含まれ、トマトやモロヘイヤ、キウイフルーツ、ブロッコリー、うなぎ、アーモンドなどに多く含まれていますので、積極的に摂ってみましょう！
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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皆様はエアコンを入れたまま寝たら、寝起きに喉がヒリヒリしてしまったといった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は原因と対策法についてご紹介します。
原因1 乾燥
エアコンにより喉が痛くなる一番大きな原因は、空気の乾燥です。エアコンをつけっぱなしにして寝たことで、夜中に喉がはりついたような違和感を覚えたことがある方も多いかもしれません。
原因2 口呼吸
クーラーにより喉が痛くなる原因の1つに、口呼吸があります。
人間の鼻には吸い込んだ空気の湿度を調節してくれる機能や、ホコリを防いでくれる機能があります。しかし口から空気を吸い込むと乾燥した空気がそのまま気管に入ってきてしまうため、喉の粘膜の乾燥に繋がるのです。
対策法 1
殺菌効果のある食材を食べる
大根や生姜、ねぎ、はちみつなどの食材を積極的に摂取することで、より早い炎症の鎮まりが期待できるでしょう。
また喉が痛い時は辛いものや冷たいものといった刺激物を避け、いつも以上に良く噛んで食べると喉への負担を減らすことができます。
対策法２
こまめに水分補給する
喉が痛い時には弱った粘膜を乾燥させないためにも、まめな水分補給が重要です。
はちみつをお湯に溶いたもの
カモミールなどのリラックス効果のあるハーブティーのような飲み物を熱すぎない温度でゆっくりと飲むと、喉の炎症を落ち着かせることに繋がります。
いかがでしたか？
ぜひお家で対策法を試してみて下さい。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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日本には四季があるため、
それぞれの季節によって気持ちよく眠れる寝室の温度も夏と冬とでは異なり、
夏で28℃以下、冬で約10℃くらいといわれています。
この寝室温度を保つための環境づくりが快眠のポイントといえます。
とはいえ、暑い夏でも、一晩中エアコンを使うことに抵抗がある方も多いかと思いますが、
暑さで途中で起きてしまうようであれば、適温、適湿で朝まで使用する方が
快眠を得やすくなります。
もちろん、寝る前に温度を下げすぎると、眠りに入った直後は汗をかきやすいため、
体温も冷やし過ぎてしまい、寝つきが悪くなるなど、かえって逆効果を生みます。
湿度を調節することで、体温を冷やし過ぎず体感温度だけを下げ、
眠りやすい環境をつくることができます。
室内温度を28℃位に設定し、
湿度50～60％に調節する「除湿運転」がおすすめです
また、寒さが厳しい冬も、なかなかすぐには寝つけないものです。
冬は寝具や寝衣も保温性が高いものを使うため、16～19℃の範囲が適温と言われています。
湿度に関しては冬は特に乾燥しやすい季節なので、湿度が30%に下がることもあるため
寝室に洗濯物や濡れタオルなどを干したり、加湿器を使ったりなど、
ある程度、湿度を上げましょう。
湿度計で湿度を測ってみるのもおすすめです。
疲れやすい、風邪をひきやすい、イライラしやすいなどの症状がある方は
寝室の温度、湿度に気をつけてみるといいかもしれません＾＾
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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KALEN 代官山本店
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馬渡 一輝
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疲労やストレスをためない
食欲がないときは、心身が疲れていることが多いものです。
しっかりと休養と睡眠をとり、体力の回復につとめてください。
また、たまったストレスを解消することも大切で、軽い運動をしたり、入浴などでゆったりとからだを温めたり、リラックスする時間をもつように心がけてみてください。
規則正しい生活を心がける
夜ふかしによる寝不足や不規則な食生活は、からだのリズムを乱し、食欲不振の原因になります。早起きをして一日3食きちんと食べる、といった規則正しい生活こそ、毎日の基本です。
食欲だけでなく、すべての生活面を見直す意味でも、ぜひトライしてみてください。
ビタミン類・消化薬の服用を
食事のとり方も工夫が必要です。無理に食べようとしても難しいときは、不足しがちなビタミン類などの栄養をしっかりと確保するようにしましょう。
栄養補給のためのドリンク剤なども効果的です。
また、食事をとるともたれたり、胃に不快感があるときは、消化薬の服用もおすすめです。
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食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い。
それは、腸が疲れているのかもしれません。
現代の生活には、腸を疲れさせる要因がたくさんあるのです。
腸には食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出する
という働きがあります。
腸が疲れるとこれらの機能が低下してしまいます。
すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。
臭いおならや便秘は、食べ物を消化、吸収する力が低下した結果、
腸内環境が乱れ、悪玉菌が優位になることで発生します。
また、疲労した腸は動きが悪くなり、便を排出する力が低下することで便秘の原因になってしまいます。
下痢は水分を吸収する力が低下し、便の水分量が増えてしまった状態です。
便秘や下痢は食べたものによっても左右され、甘いものの食べ過ぎは便秘に、
アルコールのとり過ぎは下痢になりやすくなると言われています。
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品味噌や醤油などの発酵調味料など
上手く組み合わせて料理に取り入れると、
多種多様な菌を同時に摂取でき、栄養価もアップします。
是非試してみてくださいね＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:クレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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山形 麻利奈
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 表参道店
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