片頭痛の時は以下のことを実践してみましょう!
暗い、静かな場所で横になる
片頭痛は、光のまぶしさや音によって痛みが増すことがあります。
また、動くと痛みが増すので、光や音を防いで安静に過ごしてみましょう!
冷やしたり押さえたりする
痛いところを冷やしたり、圧迫したりすることで周辺の血管が収縮するため、痛みがやわらぎと思います!
カフェインの入ったものを飲む
カフェインには血管を収縮させる働きがあるため、痛み始めにコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物を飲むと痛みが和らぐことがあります。
気圧の変動が多い時期はいろいろ試してみましょう!
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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足がつるのは、筋肉やその周りの筋や腱が許容範囲より
伸びてしまうことで起きると考えられています。
筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが、
たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている場合です。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、
筋肉の動きと深く関係しています。
体内のミネラルが不足すると、
神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。
そのため足の筋肉は硬直しやすくなり、
痙攣を起こしやすくなるのです。
私たちが1日に必要とするミネラルは
どれも少量ですが、
運動、食生活の偏り、発汗などちょっとしたことでも
ミネラルバランスには乱れが生じます。
食生活の見直しや水分補給でバランスを整えてあげることも効果的な予防法の一つです。
栄養面からのミネラルバランスの乱れには、
カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの過不足が考えられます。
カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品、
小魚や干しエビ、牡蠣などの魚介類に豊富に含まれています。
マグネシウムは、大豆や納豆などの豆類、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれます。
カリウムはミネラルの一種で野菜類や豆類、
果物に多く含まれますが、水溶性のためや加熱や調理法によって含有量が減少しやすい特徴があります。
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《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
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睡眠中は少なからず汗をかきます。
1日の生活で水分をあまりとっていなかったり
日中にコーヒーなどのカフェインや夜にアルコールを摂取しすぎて
体内から水分が不足した状態で寝てしまうと、睡眠中に脱水症状を起こす可能性があります。
脱水状態では良質な睡眠を得ることができないばかりか
足がつってしまったり、寝た気があまりしない、翌日の寝起きが不快となる可能性があります。
そのため、まずは寝る前に水分をとる習慣をつけることが大切です。
オススメの飲み物
1 白湯
暖かい水分を飲むと、基本的に自律神経である副交感神経が優位となり
体が落ち着き、リラックスした状態になります。
また、暖かい飲み物は胃や腸の働きを穏やかにする働きがあります。
そのため、普段から眠りが悪い人や便秘気味で胃腸の調子が悪いと感じる時には
手っ取り早くまずは白湯を飲むことをおすすめします。
また、体を温める作用から冷え性の方にも大変効果的で快適な睡眠の手助けとなります。
2 ホットジンジャー(生姜湯)
ホットジンジャーはお湯にしょうがを入れたシンプルなものです。
暖かい飲み物による睡眠へのより良い効果とともに
ジンジャー(生姜)には体を温める効果があります。
寝る前により良い飲み物を飲むことで、睡眠の質が上がり
起床した1日の体調が大変よくなることが考えられます。
体を温めることや飲み物に含まれる成分により、よりよい睡眠を得ることができます。
その逆に、眠りを妨げる飲み物があることにも注意してください。
寝る前により良い飲み物を飲むことで、リラックスした良質な睡眠をとり
心身共に快適な生活を過ごしてください。
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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佐藤 彩
KALEN 代官山本店
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KALEN 自由が丘店
152-0035
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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「お水を1日2リットル飲むとよい」と言いますが、これは、合う人と、合わない人がいます。
水分代謝が悪く、体に余分な水分を溜め込みやすい「水湿、痰湿」タイプの人は1日2リットルも飲んでは体の不調を招くことになります。
「水湿」「痰湿」とは、体に湿気が溜まっていて停滞していることを指します。
体に余分な水がたまると、むくみ、めまい、頭重感、頭痛、体が重だるい、憂鬱、おりもの過多、腹部膨満感、食欲不振、など、体のあちこちに異変や不調が起こることがあります。
水分過多による不調の主な原因
・必要以上の水分が体に入ったこと
・体の水はけが悪いこと
体の水分代謝に関わるのは肺・脾(ひ/消化器系)・腎です。
これらの臓器の働きが弱いと、うまく水をさばけず、体に水がたまってしまいます。
特に胃腸は五臓の中で除湿器の役割をする臓器なので、胃腸の弱い人は水分代謝が悪くなりやすく、雨が苦手という傾向があります。
冷たいものや甘いもの、油っこいものの摂りすぎ、過食などで胃腸の気を低下させると、痰湿になりやすくなってしまうのです。
舌をみて、舌の上に苔が分厚く生えている人、舌が大きく膨らんで歯の痕がついている人は水分補給はほどほどに、のどが乾いてから飲むのがベスト。
余分な水分をきちんと排泄することを意識しましょう。
汗をかくことも良いですし、貝類、海藻、根菜類、キノコ類、緑豆(もやし、はるさめ)など体の余分な水分を排出してくれる働きのある食材を摂るのも良いです。
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《KALEN式 身体の中からクレンズヘッドスパ》
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KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
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健康状態を確認する手段として、舌を観察する方法があります。
舌からは血液の状態、水分代謝の状態など様々な情報が得られます。
・正常タイプ
舌全体がきれいなピンク色をしていて、全体にうっすらと白い舌苔が生えています。
・気虚タイプ
ぽってりと厚い舌や舌が大きいために両側に歯型のつく舌は、疲れて新陳代謝が低下し水分代謝も悪くなってむくんだ状態を表します。
・陽虚タイプ
気虚タイプがすすんで体が冷えているとき、血液のめぐりが悪くなり白っぽくなります。
・痰湿タイプ
白い舌苔がベッタリとくっついている場合は、体の中に水分が過剰でむくみや冷えを起こしています。気虚タイプや陽虚タイプの方に起こりやすいです。
・湿熱タイプ
舌苔が黄色くべったり付いている場合は、お酒や辛いもの、高カロリーなものをとり過ぎて体に熱がこもっている状態です。
・血虚タイプ
舌の色がピンク色よりも淡くなるのは血液が不足している状態。つまり貧血傾向にあります。
・陰虚タイプ
舌全体の赤味が強く、苔が少ないまたは無い状態や亀裂がある場合、水分を保持する力が不足し身体が熱をもった状態。
・お血タイプ
紫色の舌は、血液のめぐりが良くないことを示しています。その状態が続くと、舌にシミのような斑点ができることもあります。
舌裏の静脈が大きく膨張して黒くなっている場合も血流が悪い状態です。
簡単に見れるので、日ごろの健康バロメーターにおススメです。
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KALEN 表参道店
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