blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jun 29.2017

本日のクライアント様　vol.129

本日のクライアント様

ストレス
肩こり
便秘
むくみ

普段立ち仕事で、身体のだるさなどの症状があるクライアント様でした。
また、日頃からストレスを感じやすく慢性的に便秘などの症状も見受けられました。

腸は心理的なストレスの影響を受けやすく、脳がストレスを感じると
それが腸の神経を伝わり腸の機能が低下してしまいやすくなります。
便秘になることで、体内に溜まった便がスカトールやインドールという
腐敗ガスを排出して腸内に充満してしまいます。

するとこの充満した腐敗ガスが下腹部の静脈やリンパ管を圧迫してやすくなります。
リンパと静脈が圧迫されると血液が流れが停滞してしまい
水分が一部分に溜まることによってむくみが生じてしまいやすくなります。

これが便秘が原因でむくみにも繋がりやすくなります

同じ姿勢のままでいると、リンパや静脈のポンプ運動が停滞して
老廃物を送ることができなくなってしまうため、むくみの症状が出てきやすくなります。

便秘によるむくみはやはり食生活を見直すことが大切になります

辛い食べ物や、脂っこい食べ物また塩辛いものも控えるようにしましょう。
マグネシウムとカリウムを含んだ便秘とむくみに効く食べ物というと
納豆やきゅうりが挙げられます
納豆には豊富にマグネシウムが含まれています。
さらに便秘に効果的な食物繊維とオリゴ糖も含まれているため整腸効果を促し
体内の血流を促進させることができやすくなります。

水分摂取

水分を摂取することで血流を促進しやすくなるので、むくみにも効果的になります。
さらに便秘解消には欠かせないので、普段の生活でなるべく水分を摂取しましょう。

ウォーキング
ウォーキングは腹筋を鍛えられ、全身の血流を促進させることができるので
便秘とむくみの両方に効果的とされます
自律神経も安定するため、ストレス解消になり
胃腸の運動も安定することができやすくなります。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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Jun 29.2017

本日のクライアント様　vol.129

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Jun 28.2017

本日のクライアント様 vol.128

本日のクライアント様

肩こり
頭痛
冷え
むくみ

身体が冷えやすく、身体の巡りが滞りやすく肩こりや脚のむくみなどの
症状があるクライアント様でした。
普段お仕事などデスクワークが多く長時間の同じ姿勢や運動不足の状態が続くと
次第に筋肉量も低下しやすくなります。
普段デスクワークで運動をする習慣がない等で、ふくらはぎの筋肉量が低下すると
心臓に血液を戻す力が弱まり、特に脚など身体にむくみが出てきやすくなります。

また身体が冷えることで血流が滞ることでも、むくみが出てきやすくもなります。

むくみというのは体内の水分コントロールができていない状態になります。
水分のコントロールができずに細胞間に水分が多くたまってしまっています。
足元が冷えやすいと血流が悪くなり水分の排泄力が低下します。
むくみと冷えはどちらも同時に起こりやすく
またお互いがそれぞれの症状の原因になりやすくなります。

筋肉が少ないと血流が悪くなりやすくなりますし
むくみが続くと冷えやすい体質を作りやすくなります。

適度な運動やマッサージで、筋肉を動かす

筋肉を動かすことで、筋ポンプ作用の働きを活性化させることができます。
激しいトレーニングや運動でなくても
「エレベーターを使わず階段を使う」
「すきま時間や入浴時にセルフマッサージ」など
できることからはじめてみましょう。
足のむくみのある人は冷えもあるので、飲み物も冷たい状態ではなく
温かいものをなるべく飲むようにするのも効果的になります。

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Jun 28.2017

本日のクライアント様 vol.128

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Jun 28.2017

本日のクライアント様 vol.127

本日のクライアント様

・ストレスを感じやすい
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・胃痛
・下痢になりやすい
・不正出血
・肌にハリがない

本日のお客様は、身体が疲れやすく、胃痛や胃もたれをしやすい事がお悩みでした。
普段のストレスや、暴飲暴食の生活から胃と脾の働きが低下して上記の不調が起こりやすく
なっていました。
胃と脾は全ての生成の源で、胃は飲食を消化し、脾は栄養を運ぶ役割をしています。
そのため、胃と脾の働きが低下してしまうとしっかりと食べたものを消化できず、
体のエネルギーが作られにくくなってしまうため、免疫力も低下し、
体も疲れやすくなってしまうので、普段から胃に負担をかけない生活を心がけると
良いでしょう。

・暴飲暴食しない
アルコールを飲みすぎたり、香辛料の多く入った刺激の強い食べ物や脂肪分を多く含んだ食品をたくさん食べると、胃酸の分泌が乱れて消化の働きが弱くなるので注意が必要です。

・よく噛むこと
急いで食べる習慣があると食べ物と一緒に空気も食べてしまい、胃腸の動きが悪くなることがあります。

・ストレスや疲れを溜めない
ストレスによる疲れをためることで、自律神経のバランスが乱れると、胃腸の働きが弱くなって消化するチカラが落ちてしまいます。

・睡眠をとる
免疫力を上げることも効果があり、毎日たっぷりの睡眠をとる習慣を身につけると消化不良を防げます。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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竹島育美

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Jun 28.2017

本日のクライアント様 vol.127

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Jun 28.2017

本日のクライアント様　vol,126

本日のクライアント様

寝付きが悪い
よく夢を見る
肩こり
疲れやすい

暑くなってきて、睡眠時間は取れているが寝付きが悪く、よく夢を見るため睡眠が浅く
朝までに身体の疲れを回復しきれず、身体のだるさや日中に疲れを感じやすいなどの症状が
お悩みのクライアント様でした。

夏の睡眠をさまたげるものとして、まず思い浮かぶのは気温が高すぎることですが、
それ以外に「湿度が高いこと」も眠りの大敵になります。
なぜ多湿環境が眠りに悪影響をおよぼすのかというと、
湿度が高い環境だと、深部体温は下がりにくくなります。
湿度が高いと汗が蒸発しにくいため、うまく身体から熱を放出しにくくなります。

熱をうまく放出できなければ、いつまでたっても深部体温は下がらないので、
寝ようと思っても眠りに入ることができません。

仮に入眠できたとしても、高い湿度の影響は残り、
湿気やムレを換気するために寝返りがひんぱんに起こり
夜中に目が覚めやすくなったりもします。

対処法として

・シーツの素材をリネンに変える

リネンは吸湿性と放湿性に優れているので、夏にはうってつけの素材になります。

・エアコンは眠り始めの４時間だけつけて寝る

寝ている間ずっとエアコンをつけっぱなしにするのは、
身体が冷えすぎてしまいやすくなります。
オススメなのは、眠り始めの３～４時間だけエアコンを効かせることになります。

なぜ睡眠前半の３～４時間だけ使うのかというと、
それはこの時間帯に深い睡眠が現れるからになります。

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