1年間で、体のほとんどの細胞が入れ替わっているという事を知っていますか？
古くなった細胞を捨てて、新しい細胞を作ることで、体のリニューアルをしています
その働きが活発になるのが、睡眠中です

細胞の入れ替わりで頭皮も、毛根も全て生まれ変わっていて、食べ物から摂り入れた栄養が血管乗せられ、全身へ運ばれます
細胞は、運ばれてきた栄養を使って、新しい細胞を作り、いらなくなった細胞を老廃物として外に排出します
細胞の生まれ変わりが活発になることで、メラノサイトが若返り、メラニン色素をだす命令も復活していきます

ストレスは頭皮を緊張させ、さらに毛髪周辺の血流量の低下を引き起こしますので、慢性的な睡眠不足の場合ですとそれは長時間の栄養不足、酸素不足となっている状況に置き換えられ、これは白髪の生える要因となります
睡眠も体のリズムに合わせてとることが理想的です
20：00～4：00の栄養の吸収が活発になる時間帯が、睡眠時間にもっとも適しています
けれど、20：00に眠るのは難しいですよね。なので、とくに栄養の吸収が活発になる、22：00～0:00前にはベッドに入り、細胞の修復が活発になる、0：00には眠れるようにしましょう。体の細胞を作り変えるのには、７時間前後の睡眠が、理想的です

より睡眠の効果をあげるために

１枕首骨 寝室は真っ暗にする
２枕は高すぎないものを選ぶ

深く眠れることで、細胞修復作業も、その分効率がアップします。質のいい睡眠は、メラノサイトを活性化させる効果もあります。

深く熟睡するためには、寝室を真っ暗にする事が大切です。皮膚には光を感じるセンサーがあり、目を閉じていても、体は光を感じているのです。暗くなると、体は休まり、光を感じるとだんだん起きるようにできています
さらに、寝返りを打つことで、体のゆがみを整えられ、血流もよくなります

睡眠の質を高める工夫をし、ゴールデンタイムに眠ることで白髪を予防につながります
最近白髪が気になってきた…という方は、睡眠時間もぜひ見直してみてください

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KALEN DAIKANYAMA