生命を維持するのに無意識に活動するのが基礎代謝です。
基礎代謝が低ければ心臓の活動も弱くなり血流が悪くなります。

・あまり運動をしていない
・朝食を抜いている
・冷え性
・血圧が低い
・すぐに疲れやすい
・血色がよくない
・汗をあまりかかない
・通常体温が低い（３５度台など）
以上の項目に一つでも心当たりがあるようでしたら基礎代謝を上げる事を意識するのをおすすめします。

＜ストレッチで基礎代謝UP＞
あまり使っていない筋肉
デスクワークで縮んで固まった筋肉
体が疲れて縮まった筋肉

筋肉が縮まっていると伸縮が小さくなり筋肉事態の機能が低下します。
機能を上げる為には、縮んだ筋肉のストレッチで伸ばして回復させる事が重要です。

ストレッチをするタイミングは、お風呂上がりのストレッチが良いとよくいわれます。
そうなると夜が最適！と思われますが、実は朝がおすすめです。
朝起きて体が硬い状態で１日を過ごすと、筋肉があまり大きく使われません。
朝から筋肉が大きく動かせたら、その分１日基礎代謝が高まりやすい状態になります。
朝余裕があるようでしたら、シャワーを浴びながらまたはお風呂に入り体を温めながら
ストレッチをすると更に効果的です。

次に行うタイミングは寝る前です。
１日過ごしていると体の疲れが溜り筋肉が縮まります。
縮まった状態で寝てしまっては更に体が固まるので
ストレッチをして固まりづらい状態を作ってから就寝するのがおすすめです。

１～２分でできる簡単なものから始めてみてください＾＾

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA