肌の衰えや疲れが抜けないといった老化現象は、体の内側の炎症が大きな原因です。

馴染みのある臓器ではないですが、副腎は５０種類以上のホルモンを分泌している重要な臓器です。
ホルモンの中でアンチエイジングに一番効果を発揮するのがコルチゾールです。
コルチゾールの分泌が減ってしまい老化の進行を早めることに。

それを防ぐには副腎を労わる食事がキーポイントです。
体を傷つけない食事や、腸内環境を整えて排出力を高めることが大事です。

＜コルチゾールを増やす食材＞
みそ・納豆
発酵食品は善玉菌を増やしてくれます。

海藻
体はカリウム不足になりがちに。昆布やひじきなどの海藻類を摂ってカリウムを補いましょう。

魚
魚に含まれるビタミンDはホルモンと同じ働きをするので、コルチゾールの働きを助けることになります。ビタミンDが多いのは、あんこうの肝、いわし、しらす、かわはぎ、鮭などです。

きのこ
コルチゾールの働きを助けます。ビタミンDが多いのはダントツできくらげです。

＊寝るときに消化されていない食べ物がある状態だと副腎が休まらず、翌日のコルチゾール分泌が減ってしまいます。

夕食は早めに済ませ、空腹に近い状態で眠るようにしましょう。

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KALEN DAIKANYAMA