慢性疲労は、老化と関係があります。
疲れを細胞レベルで見ると細胞は酸素とエネルギーを使って活動をするのですが、
その際、酸素の一部が活性酸素になって出てきます。
活動量が増えるとそれだけ活性酸素は増え細胞が壊れていきます。
その壊れた細胞を修復するため免疫細胞ががんばりだします。
風邪のとき体がしんどくなるのは免疫機能をフル活用するため
脳から余計なエネルギーを使わない様に休めという指令が出されるのですが、
疲れという体のだるさも同様に脳から”休め”という指令によるものなのです。

慢性疲労は、細胞が壊れているため細胞の機能が衰え、エネルギー代謝が低下し
活性酸素が多い状態です。
なので、慢性疲労は体のさびが進行している状態で老化の原因です。

＜慢性疲労回復法＞
慢性疲労にならないためには、疲れを感じたらなるべく疲れを取り除くことが大事です。
疲れた体には十分な睡眠が一番ですが、寝溜めも老化の原因になってしまうので、１日６～７時間をキープできるのが理想です。
疲れに良い食事としては、肉、魚と野菜のバランスのとれた食事が大事ですが
すぐに疲れをとりたいという時には、蜂蜜をおすすめします。

通常、炭水化物は体内に取り込まれるとそのままでは吸収できないため
ビタミンB１を使ってブドウ糖へと変化させます。
蜂蜜は体内に入ると、そのまま吸収されるため体に負担をかけることなく
すぐにエネルギーに変わり疲労回復をサポートしてくれます。
また蜂蜜にはフラボノイドという抗酸化物質があるので
ぜひ砂糖の代わりに蜂蜜を使ってみてください。

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KALEN DAIKANYAMA