【食生活と肌の関係】
食事から摂る栄養素は、血液中に取り込まれて全身へ運ばれて肌へと行き渡ります。
そのためバランスが崩れた食事は肌の状態に大きな影響を及ぼします！
また、栄養不足によってターンオーバーが乱れると、
肌のバリア機能が低く水分が逃げやすい細胞が皮膚に留まってしまい乾燥してしまうのです。

【乾燥肌にオススメの栄養素】
☆ビタミンA（にんじん、卵、海藻類）
・皮膚や粘膜の健康維持に役立つ

☆ビタミンB6（鶏肉、レバー、魚介類）
・タンパク質をエネルギーに変換するのを助ける
・皮膚の健康維持に役立つ

☆ビタミンC（いちご、じゃがいも、キウイ）
・肌の酸化を抑える
・加熱や流水によって栄養素が減少するため、できるだけ生で食べることが大切

☆ビタミンE（サバ、さつまいも、大豆製品）
・肌の酸化を抑える
・抗酸化作用がある

☆たんぱく質（肉、魚介類、乳製品）
・皮膚や筋肉、血液などの材料になる

☆亜鉛（うなぎ、肉類、海藻類）
・ターンオーバーに必要な酵素を作る

バランスの悪い食生活は乾燥肌を悪化させてしまう恐れがあります。
日頃のお肌の乾燥に悩んでいる方は、まずは日頃の食生活を見直してみましょう！

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