偏頭痛（片頭痛）は、脳の血管が急激に拡張し、
周囲の神経を刺激することでズキズキと脈打つ痛みが起こる症状です。
原因は、主に気圧・天候の急激な変化、

他にはストレスが引き金になる事もあります。

ストレスがかかると、交感神経が優位になり、そのタイミングで痛むこともあれば、反対に
休日にリラックスしたタイミングで脳内の血管が拡張して
痛みを引き起こしてしまう事もあります。

～対処法～
光や音を遮って静かな場所で安静にすることが大切です。
ストレスによる痛みはなかなか取りきる事は難しいので、

なるべく自分に合ったストレス解消法を見つける事が良いとされています！

～予防～
積極的に摂りたい栄養素があります。
これらを摂ることで脳神経を安定させ、

血流や代謝を整えることで偏頭痛を予防します。

◯マグネシウム
海藻、納豆、豆腐、ほうれん草、ナッツ類
◯ビタミンB2
魚類、肉類、卵、納豆
◯水溶性食物繊維
バナナ（脳の血管に良い糖質とトリプトファンを含む）

コーヒーや緑茶は、痛み始めに少量飲むと、
血管収縮作用で楽になることもありますが、

飲み過ぎは頭痛を悪化させる原因になります。
また、低血糖が頭痛の原因となる場合もあるため、

適度な糖質の摂取も必要です。

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澤田乃々香