食欲不振になってしまう主な原因とは

ストレス
精神的もしくは肉体的なストレスがかかると
自律神経のバランスが崩れて食欲がなくなることがあります。

不規則な生活習慣
運動不足や睡眠不足など不規則な生活を続けることでも自律神経のバランスは崩れます。
また、運動量が足りない場合
食事からエネルギーを補給する必要がなくなりますので食欲が落ちます。

飲酒
アルコールを摂りすぎると肝臓に負担がかかり、解毒作用が低下します。
これによって身体のだるさなどとともに食欲の低下が起こります。

社会的要因
孤独、食事のための買い物や準備ができないなど
社会的要因から食欲がなくなることがあります。

ストレスが原因となっていると思われる場合
ストレスをうまく解消する方法を探しましょう。
生活習慣を整えることも効果的です。

食欲不振がある方の場合、消化吸収機能が弱っていることが多いです。
したがって、刺激物は控え、消化の良い柔らかめの食品を中心に摂ると良いでしょう。
繊維の固い野菜（ごぼうやタケノコ、山菜、根菜類など）
食材自体が固いイカやタコ、脂身の多い肉や揚げ物などは避けた方が無難です。

固いものをどうしても食べたい場合は、下ごしらえの工夫が必要です。
例えば、固い肉の場合は叩いて繊維をあらかじめ切っておくことや
根菜類の場合は切れ目を入れて面取りをする、などのひと手間で、随分と食べやすくなります。

しばらく食事を摂らないと、ものを飲み込むための筋肉も弱くなり
誤嚥を起こしやすくなります。

食事が摂れないことによって、本来は食事から得られるはずの水分も不足します。
脱水にならないように、水やお茶、スポーツドリンクなど水分摂取を心がけましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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