人の表情でいちばん印象に残るのが、目元です。
知らず知らずのうちに疲れた印象を与えていないでしょうか。

＜疲れ目になる原因＞
目のピントが合わない方、ドライアイ、パソコンやスマートフォンを見続ける、暗いところで本を読む、ストレスや過労、睡眠不足などが考えられます。

＜症状＞
目がしょぼしょぼする、しぶい、重いなど

＜改善方法は？＞
■目が疲れたと感じたときは、まず目を休めることです。
遠くを見たり近くを見たり、キョロキョロすることで目の筋肉の緊張をほぐします。
目の周りのツボを押して刺激を与えるのもいいですね。
また冷やすより温めたほうがよいといわれているので、ホットアイマスクや蒸しタオルなどをするのも効果的です。

■日頃のケアに加えバランスのよい食事を基本に足りない栄養素はサプリメントで補給したり、目によいといわれるビタミンB12などを目薬で取り入れるのもいいと言われています。

眼精疲労を防止して、「目力」のある表情を維持していきましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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