疲れ、だるさ、食欲不振といった不調が現れる夏バテ
「暑気あたり」や「夏負け」と呼ばれることもあります。
暑いからといって、冷やしてばかりいると、夏バテを招きやすくなります。

体にやさしい夏場のエアコンの温度は28℃前後
外から戻った直後はつい低い温度にしたくなりますが、涼んだ後は温度を見直しましょう。
また、エアコンや扇風機の風が直撃しないよう気をつけましょう！

冷たいものを食べるのは、胃の中に保冷剤を入れるようなもの
胃腸が収縮するので、働きが低下します。
ランチにスープや味噌汁をプラスするなど、体の中に入れるものの温度アップを心がけましょう！
あんかけ料理やポタージュスープなど、とろみのあるメニューを選ぶと
胃の中に長くとどまるので、温かさが長持ちします。

夏バテと並んで、代表的な夏の不調である熱中症
「暑いから起こる」と思われがちですが
実は「汗を上手にかけること」が防ぐポイントで、運動する習慣が役立ちます。

暑い季節に慣れることを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と呼びます。
熱中症は、体温調節がうまくできず、体温が異常に上がることから起こります。
暑熱順化が成立すると、体温が低くても発汗できるようになるので
体温が上がりにくくなり、熱中症の予防につながります。
暑熱順化に最も有用なのは、軽く汗ばむ程度の運動です。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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