足がつるのは、筋肉やその周りの筋や腱が許容範囲より
伸びてしまうことで起きると考えられています。

筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが、
たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている場合です。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、
筋肉の動きと深く関係しています。
体内のミネラルが不足すると、
神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。
そのため足の筋肉は硬直しやすくなり、
痙攣を起こしやすくなるのです。

私たちが1日に必要とするミネラルは
どれも少量ですが、
運動、食生活の偏り、発汗などちょっとしたことでも
ミネラルバランスには乱れが生じます。
食生活の見直しや水分補給でバランスを整えてあげることも効果的な予防法の一つです。

栄養面からのミネラルバランスの乱れには、
カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの過不足が考えられます。

カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品、
小魚や干しエビ、牡蠣などの魚介類に豊富に含まれています。
マグネシウムは、大豆や納豆などの豆類、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれます。

カリウムはミネラルの一種で野菜類や豆類、
果物に多く含まれますが、水溶性のためや加熱や調理法によって含有量が減少しやすい特徴があります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル