血行不良になる原因
長時間同じ姿勢でいることが多かったり、
運動不足になったりすると、代謝が下がって筋肉が固まり、血液の循環が悪くなりがちです。
また、冷たい飲み物・食べ物の摂り過ぎや、偏った食生活、ミネラル不足も、
血行不良を引き起こします。
過度なストレスや喫煙も、血流を悪くします。
冬になると身体が冷えやすくなりますが、冷えも血行不良の原因のひとつになります。
冷えると身体が固くなるのと同様に、血管も固くなり、流れが悪くなります。
血流が悪くなると、毛細血管まで血液が行き渡らなくなり、血管が収縮して、
手足などのさらなる冷えに繋がってしまいます。

血行不良になると、体内に栄養が行き渡らなくなると同時に、
不要な老廃物や疲労物質が体内に溜まりやすくなってしまい、
身体がむくんだり、だるくなったりしてしまうのです。

他にも、血行不良になると、冷え性や肌荒れ、便秘・下痢など胃腸の不調、生理痛、
自律神経の乱れなどが起こりやすくなるので要注意です。

血行不良を解消するには、まず規則正しい生活習慣と、
健康的な食習慣を身に付けることが大切になります。
睡眠時間をきちんと確保し、栄養バランスの取れた食事を心がけてみましょう。
血液がドロドロになりそうな脂っぽい食材は避け、
納豆やトマト、タマネギ、青魚など、血液をサラサラにするものを食べるようにしましょう。
また、十分な水分量も心がけましょう。

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