健康的な生活を送る上でも睡眠は欠かせないものですが
寝姿勢とは、その名の通り寝ている時の姿勢のことを言います。
この姿勢が悪いと、疲労の回復や翌日の体調にも影響を及ぼします。
つまり、寝る姿勢と体調には密接な関係があるのです。

体に負担がかかる日常生活

パソコンでの仕事で座りっぱなしになったり、通勤電車で立ったままの状態が続いたりなど
私たちの体には常に負担がかかっています。こうした状態が続くと
肩や首の筋肉が緊張してしまい、肩こりや骨盤が歪む原因にもなってしまいます。
体の不具合を解消するためにも、睡眠中に寝姿勢を整えることはとても重要になります。

理想的な寝姿勢を保つには

人が自然に立ち、背骨がS字にカーブする状態で、そのまま仰向けになるのが理想の寝姿勢です。しかし仰向けになった時、必ずしもその姿勢が保てるとは限りません。
理想的な仰向けの寝姿勢を作るには
自分の体にあった正しい寝具を使うことがポイントになります。
なぜなら、寝具の材質によっては腰が沈んでしまうこともあるからです。
また、仰向けだけでなく横向きで寝た時でも
正しい寝姿勢が作れる寝具を使うのが理想的です。
完璧な寝姿勢を保つのは難しいかもしれませんが、寝心地の良い枕を使えば
理想的な寝姿勢に近づくことができます。
しかし一般的な枕は、横向きで寝た時、高さがないために
首や背骨が曲がってしまう可能性があります。
仰向けでも横向きでも背骨が伸びる姿勢を作るには
適度な硬さや柔らかさで頭を包み込み、頭の重みも分散してくれる枕をおすすめします。

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佐藤　彩

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