Nov 16.2022
【朝食を食べましょう!/ヘッドスパ】

朝ごはんには睡眠中に低下した体温を上昇させて
1日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります。
朝ごはんを抜くと、朝起きた時のエネルギー代謝が低い状態が
午前中いっぱい続くことになります。
これでは、仕事の能率も勉強の集中力も上がりません。
朝ごはんに炭水化物とたんぱく質などを摂取することで
体は体温を上げようとしたり、体内のリズムを整えたりしてくれます。
これによって、勉強や仕事の効率が大きくUPします。
また、しっかりと朝ごはんを食べることで、胃腸が動き出すようになり
スムーズな便意をうながします。

・炭水化物
脳はでんぷんや砂糖が分解されてできるブドウ糖を消費して活動しています。
集中力アップのためにも、大切なエネルギー源のひとつです。

ごはん・パン、麺、芋類、シリアル

・たんぱく質
たんぱく質は筋肉や臓器を作る栄養素のひとつで
体内時計をリセットする働きもあり、また、栄養素を体に運ぶ働きもあります。

肉、魚、乳製品、納豆・豆腐など

・ビタミン、ミネラル類
脳がブドウ糖を消費するときに必須です。

野菜類、果物、海藻類など

朝食は1日のスタートに体を目覚めさせるためにとても重要です!
取り入れられるものからやっていきましょう!

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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中村
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