漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【意外と知られていない腸と肌の関係/ヘッドスパ】

Nov 30.2021

【意外と知られていない腸と肌の関係/ヘッドスパ】

毎年のように乾燥に悩まされる冬になり、こまめな保湿が欠かせなくなってきました。

そんな乾燥肌改善の近道なのは腸内環境の改善です。

腸に悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなり、有害物質が産生され、腸管内で再吸収され全身に送られてしまうからです。

その結果、肌のハリが失われ、くすみ、肌荒れ、吹き出物といったトラブルが起こります。

では、食事で腸内環境を整えるには、どのようなものを摂ればいいのか下記で紹介していきたいと思います。

・善玉菌を増やす食材を摂る
これは発酵食品全般に言えることですが、微生物（乳酸菌）を加えて分解させてつくられたヨーグルトは、もっとも効果的に善玉菌を増やして腸内の環境を整えます。
もちろん、納豆、味噌、酢などの発酵食品も有効です。ヨーグルトを中心にほかの乳製品や発酵食品を多様に摂取するのがおすすめです。

・水分は1日1.5～2リットル摂取が必要
気分を変えたいときはお茶やノンカフェインのハーブティーなどを飲んでもいいでしょう。体を冷やさないために、冷たくするのは避けましょう。
水分は肌の新陳代謝に欠かせませんし、何より乾燥防止になります。

・不飽和脂肪酸を摂る
肌成分のひとつとなる不飽和脂肪酸は、体の中でつくれません。小さじ1杯のえごまオイルや亜麻仁油を毎日摂ると、腸内環境を整えることに役立ちます。

乾燥肌に悩む人は、腸内環境を整えるのが近道です。是非出来そうなところから生活に取り入れてみて下さい！

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KALEN OMOTESANDO
佐藤　真凜

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