気温や湿度が高くなる夏は体調をくずしやすい季節です。
食事や生活習慣を工夫することで夏バテを防げますので、ご紹介します。

＜出やすい症状＞
○疲れがとれない
○食欲がなくなる
○よく眠れない

高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、
自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。
また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしています。

＜予防方法＞
○不足しがちな水分をしっかり補給する
○ぐっすり眠ってカラダを休める
○軽い運動をして発汗能力を上げる
○栄養バランスの良い食事をとる

熱中症対策には喉の渇きを感じる前の「早め・こまめ」の水分補給がポイントです。
喉が渇いたと思ったときにはすでに脱水が始まっているので、
少ない量でもこまめに水分を摂るようにしてください。
また汗をかいて水分が失われやすい外出（外歩き）や就寝の前は、
コップ１杯程度の水分を補給してくださいね！

夏も快適に過ごせるようにしていきましょう。

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