人間の身体に備わっている力で簡単に、
ウイルスや病気、さらには心の病気まで予防することができます。
その方法が、10分程度の日光浴です。
人間が太陽の光に当たると
体内でビタミンDが生成されます。
これが免疫力を上げる働きがあり
海外ではうつの症状には抗うつ剤の処方よりも
ビタミンDの方が一般的と言われています。
加えて
アミノ酸を取ることで更に鬱の症状を予防することができます。
一番手っ取り早いのは卵で、
卵に含まれるアミノ酸はやる気や幸福感のもとになるセロトニンを作る働きがあります。
最後に、呼吸の仕方も大切です。
ストレスを感じ、呼吸が浅くなることで
身体を生成する細胞一つひとつに、酸素が行き届きにくくなってしまいます。
鼻から吸い、口から全て吐く意識でゆっくり深呼吸をしましょう。
朝起きて窓を開け、
陽の光を浴びながらゆっくり5回ほど深呼吸し、
朝ごはんに卵を取るようにするだけで、
免疫力やうつに対する抵抗力を身につけてやすくなります!
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