体力と抵抗力を保つためには、身体へのエネルギーと、良質なたんぱく質が大切です。
あんまり食欲がない、食べにくいなあと感じることが増えると
どうしても、おにぎりだけ、パンだけなど、単品で簡単なメニューで済ませてしまいがちになります。

すると、身体はエネルギー不足になり疲労を感じやすくなったり
それが、つもり積もると動くことが億劫になりやすくなります。

ですので、少量でも栄養が摂れるように、納豆やバナナなど自身が食べやすいもので大丈夫なので
もう一品取り入れてみましょう！

食欲がないときは、おかゆを食べているという方もいるのではないでしょうか。
おかゆはごはんより水分が多いので、1杯のエネルギーはごはんの半分程度となります。
おかゆを食べる時は、卵などの食材をプラスしてエネルギーと栄養を補いしましょう！

また、体を動かすことで消化機能の働きがよくなり、栄養の吸収もよくなります。
適度な運動は、筋肉や骨をじょうぶにするためにも大切です。
運動不足が続くことで、筋肉や骨は弱くなりやすくなるので
買い物や散歩、家事などで適度に体を動かす習慣をつけましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

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