漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【休日に寝溜めをするデメリット/ヘッドスパ】

Nov 09.2020

【休日に寝溜めをするデメリット/ヘッドスパ】

忙しい日々が続くと、つい睡眠不足になりがちですよね。
日々の睡眠不足を補うために、休日に寝溜めしてしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、実際のところ寝溜めは効果的なのか？をご説明いたします。

＜寝不足と判断するには？＞
適切な睡眠がとれている人にとっては、長時間寝るのは難しいことです。
休日に長時間寝れてしまうこと自体が、寝不足の証拠といえます。
休日に目覚ましはかけずに好きなだけ寝ようとしたとき、二度寝・三度寝含め平
日より2時間以上長く寝てしまった場合は、睡眠不足と判断できるでしょう。

＜寝溜めはできているものなのか？＞
実際には睡眠をためているのではなく、平日の睡眠不足を補っている状態となります。
たくさん寝たからといって、翌週以降の睡眠分をためられるわけではないのです。

＜寝溜めするデメリット＞
寝だめによって週末に長時間寝て起きる時間が遅れてしまうと、
睡眠のリズムが大きく崩れてしまいます。
結果的に、夜に寝れないのに朝は早く起きるため、身体がだるい。
という悪循環に陥ってしまうのです。

前日までの睡眠不足を取り返そうと、休日のほとんどを寝て過ごしてしまう方も多いですが、
寝だめには睡眠を貯蓄する力はなく、平日にたまった睡眠負債を返しているに過ぎません。

長時間睡眠で体内リズムを乱すことのないよう、
休日は平日よりも早く就寝して日々の睡眠不足を補うようにしましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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