Apr 08.2020
【バランスの良い食事/ヘッドスパ】

・バランスのよい食事

毎日の食事はカラダの調子を整える基本となります。
無理なダイエットはホルモンバランスを崩す原因になります。
カラダを守ってくれる食材を中心に、おいしくて元気になる食生活を始めましょう。

~元気をサポートしてくれる食材~

大豆・納豆・きな粉・豆腐

女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」が豊富な食材です。
ホルモンの分泌量が減ってくる年代には特におすすめです。

イモ・こんにゃく・海藻・切り干し大根・干し柿

便秘を改善してくれる「食物繊維」が豊富な食材です。
生理前に便秘になりやすい人は、水分と一緒にタップリ摂りましょう。

肉類・かき・レバー・ほうれんそう・牛乳

鉄分が豊富な食材です。
貧血気味の人は生理中だけではなく、毎日の食事に摂り入れましょう。

小松菜・ヨーグルト・小魚・牛乳・豆腐

カルシウムが豊富な食材です。
閉経後に女性ホルモンが減少すると骨密度も減ります。
意識して取り入れて、元気な骨を作りましょう。

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

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KALEN 自由が丘店

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