仕事でパソコン作業をしたり、プライベートでもスマホを見る時間が多く目から入ってくる情報は増加しています。

特にスマホは、首を前傾にした姿勢を維持するため、首肩に負担がかかります。
また、画面を凝視している間は瞬きも減少するので、目周りの筋肉は緊張したままになり、眼精疲労だけでなく、ドライアイやかすみ目、首や肩のこり、頭痛などを引き起こす原因になっています！

長時間のスマホの使用は、入ってくる光や情報が過剰になると考えられ、脳への刺激も強く、過度な刺激は自律神経の働きを乱してしまいます。

【眼精疲労と身体の関係】
目を酷使すれば目は疲れ、眼痛、目のかすみ、眩しさ、充血などの目の症状や、頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠を取ってもそれらの症状が充分に回復し得なくなることを眼精疲労と呼んでいます。

【眼精疲労と老化】
若いうちは疲れても回復が早いのですが年を重ねると体力は衰え、回復にも時間がかかります。
疲れが回復しないうちに目を酷使し続ければ、目の疲れは蓄積し、目の老化だけでなく、全身の老化を早める可能性もあります！

【目を疲れさせないために】
基本は、充分な睡眠を取って、目を休める時間を取ることが大切です。
日中は、1時間スマホを見たら、近距離を見続けた目を休ませるために、遠くを見るクセをつけをしましょう！

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