めまいの原因はストレスや疲労などで自律神経が乱れることがあげられます。そのため普段の生活習慣を見直すことで、自律神経を乱さないようにすることがめまいの防止にもつながります。

1,ストレスをためすぎない
ストレスは精神的なもの、身体的なものがあります。疲れを感じたときには早めに休む、精神的な負荷を感じたときにはリフレッシュを行うなど、心身ともにストレスをためないようにしましょう。

2,規則正しい生活をする
夜更かしなどで生活リズムが狂うと、自律神経も乱れやすくなります。 食事はなるべく決まった時間に3食とる、早寝早起きをする、など規則正しい生活を送るように心がけましょう。

3.バランスのとれた食事をする
栄養バランスの良い食事を規則正しくとることが大切です。 めまいは血液の流れが悪くなることによって起こる場合もあるので、血液の流れを良くする青魚（さんま・さば・まぐろなど）や、血行促進機能があるビタミンEの摂取がおすすめです。ビタミンEはアーモンドやかぼちゃなどに多く含まれます。

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