人の腸内には数百種類、数百兆個、総重量約1kgもの腸内細菌が生息しています。私達の身体の健康は、それらの腸内細菌によって大きく左右されています。そのような腸内細菌の中で、私達の身体の健康を害するのが悪玉菌です。

悪玉菌は大腸と直腸に生息し、腸内に腐敗物を溜め込みます。有毒物質を発生させ、善玉菌の働きを抑制します。腸内環境が悪化することによって、便秘や下痢が起こります。また、悪玉菌は身体全体の免疫力を低下させ、風邪や胃腸炎への感染率を高めたり、有毒物質から発がん性物質を作り出すこともできます。しかし、人の腸において生息できる腸内細菌の量には制限があります。

よって、悪玉菌が増えれば善玉菌が自然と減少し、悪玉菌優勢の腸内環境になります。その結果、便秘や下痢だけでなく、身体全体に様々な不調が生じることになります。

こんな症状にお悩みの方は要注意

以下の症状は、腸内が悪玉菌優勢になっている証拠といえます。放っておけば身体に様々な不調が生じてきてしまいます。生活習慣の見直しを行い、善玉菌優勢の腸内環境を作りましょう。
・便やオナラが臭う
便やオナラの刺激臭は、これらの有毒物質によるものです。
・腹部の張りや腹痛
悪玉菌の作り出す有毒物質は、腸の活動を抑制します。その結果、腸内に便やオナラが溜まって腹部が張り、その刺激で腹痛が起こります。
・肌荒れや体臭、口臭
皮膚に運ばれた有毒物質は肌にダメージを与え、ターンオーバーを抑制します。結果、ニキビや吹き出物といった肌荒れが起こります。
・倦怠感や疲労、風邪や口内炎
腸内が悪玉菌優勢になると、身体の各免疫機能が低下していきます。その結果、全身に疲労を感じやすくなったり、風邪や食中毒、インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

善玉菌の一種である乳酸菌やビフィズス菌を含む食品や食物繊維の豊富な野菜などを日頃の食生活に取り入れ、善玉菌量を増やしていくことが大切です。また、ストレスも悪玉菌を増やす原因のひとつです。ストレスを溜め込むと自律神経に影響が及び、消化不良を起こします。精神面の健康は腸内の健康にも繋がります。悪玉菌の増殖を抑えるためにも趣味やスポーツ、リクゼーションなどを利用して、定期的なストレス発散を心掛けましょう。

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KALEN DAIKANYAMA