「手洗い」「うがい」は、普通のかぜやインフルエンザの他にも
様々な感染症を予防するためにとても効果的です。
どんなに気をつけていても、私たちは毎日いろいろなものに触れていて
想像以上にたくさんの細菌などの微生物に汚染されています。
しっかり手洗い、うがいをしているつもりでも
間違った方法のため効果が得られていないことも多いようです。
●正しい手洗い
１.手のひらをあわせて、5秒間洗う
２.手の甲を伸ばすように、5秒間洗う
３.指先やつめの間も、渦を描くように5秒間洗う
４.指の間も十分に、5秒間洗う
５.親指を手のひらでねじるように5秒間洗う
６.手首も忘れずに、5秒間洗う
●正しいうがい
うがいがしやすい量（約60mL）の水や緑茶（殺菌作用があるといわれています）
または希釈したうがい薬をコップに用意します。
これを使って3回にわけてうがいをします。
・1回目
口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。
（いわゆる“クチュクチュペッ”）
・2回目
上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。
（いわゆる“ガラガラペッ”）
・3回目はもう一度“ガラガラペッ”をします。
正しい方法で、しっかり予防しましょう！！
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中村
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