本日のクライアント様vol.83 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jul 25.2016

本日のクライアント様vol.83

本日のクライアント様

肩こり、眼精疲労
お腹や腰回りが冷えている
寝ても疲れがとれない

夜は疲れてシャワーで済ませる事が多いようでしたので、自宅でできるセルフケアとして、夜湯船につかることをアドバイスしました。
湯船には汗や汚れを落とすだけないたくさんの効果があるからです。

・血行促進
お湯による温熱効果で身体の芯から末端までしっかりと温めてくれるので全身の血行がよくなります。
血行促進は疲労回復にも大きく影響しています。
血液の流れが活発になれば、栄養がたくさん運ばれて細胞の修復や生まれ変わりのスピードが早まります。

・自律神経作用
またお風呂のお湯は血行促進効果以外に自律神経にも作用してきます。
ここで注意していただきたいのが温度です
４２度以上の熱めのお湯の場合
交感神経が刺激されて、心と身体が活動状態になります。
３９度以下のぬるめのお湯の場合
副交感神経が刺激されて、心と身体が落ち着いた状態になります。

疲れを残さずに熟睡するためには、３９度以下のお湯に浸かるのが効果的です。

・リラックス効果
湯船に肩まで浸かると身体の重力は10分の1になります。
身体の骨や筋肉にかかる負担がここまで軽減されるのは水の中に全身浸かっている時だけです。
身体の負担が軽減されることで筋肉は緩んでリラックスすることができます。

さらに水の水圧が全身を程度に刺激するので自然のマッサージを受けているような状態になり
気持ちよくリラックスすることができ、ストレス解消にも効果的です。

その他にも、、
リンパの改善
集中力アップ
代謝効率のアップ
免疫力アップ
冷え性解消
などなどシャワー生活を湯船に変えるだけでたくさんの体調の改善が期待できますので、疲れや不調を感じている方はぜひ参考にしてみてください。